失眠易醒，睡不好？去厨房找3颗枣，用用就好了，大家学起来

失眠是什么？

失眠是指因为入睡困难，睡眠质量降低、睡眠时间减少而导致记忆力减退等情况的发生。

失眠会有什么危害？

人体免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

加速人体衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显着。

身上脂肪增多

很多人认为那些睡眠好的人非常容易发胖，但是研究表明，晚上每多睡一个小时更加有助于减肥，而那些长期失眠导致长期睡眠不足的患者反而会变胖，增大变胖的几率。

诱发抑郁等情绪

欢悦、喜爱等情绪活动功能与睡眠功能也是密切相关，相互影响的。在睡眠障碍的临床特点方面，往往表现为：卧床难以入眠或早醒难再继续睡，睡眠较浅而且不稳定，易于惊醒，醒后有疲乏感等。

他们晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。

材料：核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克、糖1小匙、开水400cc(2人份)

做法：

1、小米洗净后，以等量的水泡半小时，再沥去水分。

2、核桃、桂圆切小块。红枣去核，切碎。

3、将小米、桂圆、红枣和水倒入汤锅内，以大火煮至沸。再转小火熬煮20分钟，小米米粒开成粥状。

4、加入碎核桃和糖拌匀，即可享用。

功效：

中医认为，桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

小米味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠；红枣味甘性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神。

核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神，并含丰富的色胺酸，有助补充血清素，稳定情绪，因而容易入睡。

在易经中，心为火为离卦，肾为水为坎卦，坎离相合就会组成一个“水火既济”卦。“既济”的意思就是平衡、成功、圆满、齐备。这个卦水在上边，火在下边，只有这样才能达到平衡与圆满。

但我们观察自己的人体，属于火的心脏在身体上部，而属于水的肾脏在身体下部，这种情况刚好与上述的“既济”卦相反。

易经的伟大之处就是揭秘了大到宇宙星辰，小到人体组织的内在规律。“既济”卦揭秘了人体一项重要的生理运化规律，就是：人体内的肾水应该上升，而心火应该下降，两者的能量场（也就是中医中讲的气）要相互交融，人体才会健康，睡眠质量才会很好。

将“既济”卦的卦象对应到人体上，下火上水，代表心火要下降去温暖寒水，而肾水要上升去平抑心火，水火相互制约，并达到了平衡状态，才是亨通、圆满、和合之象，水火既济，人才能够安然入眠。

如果心火过弱无法下降，而肾水过强，火不暖肾，人体就变得寒湿、阴气重，到了晚上担惊受怕，夜尿频多，自然难以入睡。

反之，如果肾水枯竭，不能上行平抑心火，心火炽盛太亢不能下行，人就变得心烦不安，同样也难以入眠。

肚脐理人体诸经百脉，可以通调周身治经气，其脐下无脂肪组织，皮肤经膜直接相连，皮肤薄，易于药效的吸收。

肚脐贴中有花椒、桂圆、艾绒三味药材，能宁神补气、温经散寒。肚脐理人体诸经百脉，可以通调周身治经气，其脐下无脂肪组织，皮肤经膜直接相连，皮肤薄，易于药效的吸收。还有助于分解腹部的脂肪，消除小肚腩。对于因心肾不交引起的失眠易醒多梦的症状有这很好的效果。

【肚脐贴的原理】

因为体质虚引起的失眠，主要就是心肾水火不交。促进水火交感的灸脐贴，其实水火交感，将12经络之气血导入所属之脏腑，精神内敛，六根关闭，形成睡眠之像。

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通过肚脐贴这种方式，不需要吃药，且有很好的祛湿扶阳、利气行水、温经散寒的功效。肚脐贴以此中医理论为基础，研发出的一款具有排毒，改善女性小腹虚冷，行气活血，缓解神经衰弱，精神疲倦的症状，并有使用简单，推带方便，随时随地都可使用。嫌麻烦，用这个也很好！