哺乳期饮食禁忌两真四假需牢记，宝妈可别因为疏忽而中招！

有爱就有一切

哺乳期的饮食存在各种各样的情况，自然也会产生各种各样的说法，那哺乳期饮食中的各种禁忌，哪些是真，哪些是假的呢？

01

调味品会回奶一假

有传言说，哺乳妈妈不能吃葱、姜、蒜、八角、桂皮等调味品。因为会回奶。妈妈们难道只能清汤寡水，吃水焯的菜？调味品的确会对乳汁有影响，但并不是回奶，而是乳汁的味道会受到妈妈膳食的影响。除了调味品，西兰花、洋葱、西柚、草莓、柠檬等蔬菜水果，也同样会使乳汁的味道发生轻微变化。

但是，这并不意味哺乳妈妈们就要因此远离这些食物。虽然许多食物会轻微地改变乳汁的气味和口味，可同时却能让宝宝提前接触到丰富的味道，在未来添加辅食的时候更容易接受这些口感。而且，母乳喂养需要全面均衡的营养。妈妈饮食多样化，才能更好地守护宝宝的口粮质量。

02

喝酒影响乳汁质量一真

哺乳期最安全的做法当然是不喝酒。哺乳妈妈喝酒后，酒精大约会在30～60分钟左右进入血液和乳汁中。也就是说，妈妈血液中的酒精浓度是和乳汁中的酒精浓度相等的。

喝酒后，除了身体经过一定的时间代谢掉酒精，别的方法都不足以清除乳汁中的酒精。

03

不能碰咖啡因一假

一说到茶、咖啡、巧克力等食物时，哺乳妈妈又犯难了。长久以来之所以把这些食物打入哺乳妈妈饮食的黑名单中，是因为其中都含咖啡因。过量的咖啡因的确会通过妈妈的乳汁，对宝宝产生一些不良影响，如烦躁不安、肠绞痛、反酸等症状。

但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克，就无需担心会影响宝宝。200毫克的咖啡因的剂量大约相当于1～2杯240毫升的速溶咖啡；或300克黑巧克力；或5杯240毫升的红茶。所以只要在安全剂量范围内，哺乳妈妈完全可以享受这些美好的饮品。

04

生病了得扛着不能吃药一假

母乳喂养是一件十分辛苦的事。妈妈们如果在哺乳期生病，无论对身体还是心理，都是巨大的考验。许多妈妈担心吃药会对宝宝产生影响，于是选择用自身免疫系统来“硬扛”。其实，哺乳期也可安全用药。

普通感冒多数是病毒感染的自限疾病，一周左右会自愈。但许多妈妈感冒后，会出现发热的症状。如果体温超过38.5℃，会让人感到头痛、肌肉酸痛、全身无力。这时，哺乳妈妈可服用对乙酰氨基酚或布洛芬来退热。不过当普通感冒病程拉长，合并细菌感染后，自愈的可能性就变小了，需要使用抗生素。对哺乳妈妈而言，青霉素类和头孢类药品是安全的。哺乳妈妈生病后需要及时就医，遵医嘱用药。

05

患上乳腺炎不能哺乳一假

一旦妈妈患上乳腺炎，就会出现乳房红肿、疼痛等症状。有些妈妈还会像得了流感一样感到又冷又热、乏力、全身酸痛。如患上乳腺炎，妈妈要频繁地排空乳房帮助恢复。而宝宝的吸吮则是帮助妈妈排空乳房的最好方式。妈妈患乳腺炎后的乳汁对宝宝而言，也是安全的。如果亲喂实在太疼，可用吸奶器将多余的乳汁吸出来，避免淤积。每次喂奶后，可采用冷敷的方法，来缓解疼痛，同时一定要注意休息。如果保守护理的方式不能缓解疼痛，或者出现发热的症状，就需要及时就医。

宝妈提示

除了饮食方面我们需要甄别一些情况，哺乳期间尽量不要让乳房受到一定的外力，很容易演变成乳腺炎。比如说在开车的时候系安全带，勒得比较猛，或者动作比较快，这种情况下，甚至你没有意识到乳房受了外伤，但很有可能造成里面的淋巴液分泌，阻塞乳腺管；更常发生的是宝宝的各种动作，有时候飞起一拳，踢上一腿，极易对妈妈的乳房进行了猝不及防的冲击，也容易出现乳腺炎；妈妈的睡眠的姿势，经常长时间朝一个方向睡，或者睡的时候，床上有什么东西硌着了，也是容易发生乳腺炎的，这些情况也多多注意。

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