宝宝缺乏钙、铁、锌的蛛丝马迹，家长们可要警惕哦！

钙、铁、锌作为人体必需的元素，对宝宝的生长发育及智力发展十分重要。

如何判断宝宝是不是缺乏钙、铁、锌？这些蛛丝马迹，你发现了吗？

缺钙的表现：

1、入睡后，头部大量出汗，频发夜惊、夜啼。

2、性情异常，脾气古怪，爱哭闹，坐立不安。

3、精神烦躁，入睡时头部不断摩擦枕头，形成“枕秃”。

4、出牙晚，牙齿稀疏不齐；生长发育迟缓，身体长高慢；学步晚，骨关节发育畸形，表现为佝偻病、“X”型腿或“O”型腿。

5、前囟门常在1岁半后仍不闭合，形成方颅，甚至有串珠肋（各个肋骨的软骨增生连起似串珠样）。

缺铁的表现：

1、多见缺铁性贫血，体能下降，容易生病，想玩又很容易累，乏力疲倦。

2、皮肤黏膜苍白，厌食，发育迟缓，重症者甚至会有浮肿及心脏扩大等症状。

3、智力低下：缺铁会使对于脑组织代谢十分重要的多种酶活性降低，影响智力发育。

4、巩膜（白眼珠）发蓝：体内缺铁时巩膜会变得十分薄弱，其下部的色素膜就会显现出蓝色。

5、精神神经症状：注意力不集中、学习能力差、思维混乱、反应慢或淡漠，部分婴幼儿可出现屏气现象。

缺锌的表现：

1、食欲不振，味觉异常，偏食、厌食、异食癖甚至拒食，有的会反复发生口腔溃疡。

2、生长发育迟缓，身材矮小，部分患儿智力发育低下，毛发枯黄、不规则脱发。

3、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染，行为多动但却反应慢。

面对宝宝钙、铁、锌缺乏的问题，宝爸宝妈们难免又有疑惑了…

钙、铁、锌可以同补吗？

调查发现，许多儿童并不是单独缺乏某一种微量元素，很多孩子是钙、铁、锌等多种元素同时缺乏。但是，家长们又担心同时补充钙、铁、锌会相互影响吸收，事实真的是这样吗？

其实，药代动力学研究已经证明：钙、铁、锌三种元素可以被人体同时吸收！不仅不存在互相干扰吸收的问题，这三种元素同时进入人体，还可以互相促进，相得益彰。

例如，给佝偻病患儿补钙的同时，补充锌、铁元素，可以改善免疫功能，增强抗感染能力，改善机体代谢，从而促进佝偻病痊愈；给贫血患儿补铁的同时，补充钙、锌有助于贫血儿童改善智力、稳定情绪；对于因缺锌而厌食的患儿，在补锌改善食欲的同时，补充钙、铁可以促进机体健康发育，发挥它们的协同作用。

钙、铁、锌怎样补才科学？

答案就是：最好的钙铁锌补充剂在一日三餐！

实际上，除了少数营养严重缺乏的儿童，绝大多数孩子完全可以从日常饮食中摄入足量的钙、铁、锌等微量元素。关键是家长们要知道哪些食物含有孩子们所需要的微量元素。

含钙丰富的食物：牛奶、豆类、鱼、瘦肉、虾皮、紫菜、海带、牡蛎、黑木耳、黑芝麻、甘蓝菜等。

补钙的同时应加强体育运动，多晒太阳，促进体内VD的合成，有利于钙的吸收。

含锌丰富的食物：瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、海鱼、鸡肉、蛋黄、紫菜、黄豆、胡萝卜、茄子、花生、小米、芹菜、核桃、土豆、苹果等。

含铁丰富的食物：动物血、猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、大豆、韭菜、黑木耳、紫菜、香菇、葡萄干、香蕉、红枣等。

另外，可以多吃富含维生素C的食物。因为维生素C 是一种强还原剂，能使食物中的铁转变为可被人体吸收的亚铁，从而促进铁的吸收，猕猴桃、柑橘、橙子、青苹果、西红柿等果蔬都富含维生素C。