【健康知识】宝妈看过来，宝宝夏天吃啥穿啥更科学

夏季是是幼儿们蓬勃生长的季节，对于幼儿的饮食，可以参考“夏防暑热，又防因暑取凉”的原理。夏季要注意哪些方面呢，请家长们接着往下看！

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饮食篇

夏季炎热，宝宝容易睡眠不足，从而导致食欲下降，所以，需要补充各种高蛋白的食物，如鸡蛋、鸽肉、牛奶、猪肉、鸭肉等。

大鱼大肉过于油腻，特别是狗肉、羊肉、龙眼肉、荔枝等热性大的食物，食用过多就会上火。孩子的饮食要适当地在饮食中补充盐类，要保证孩子每日盐摄入量在20-30克即可，其次要多喝点水，少喝些饮料，每次不超过300-500毫升，清凉饮料温度以10℃为宜，绿豆汤、茶、乌梅汤，除能补充水分外，还有轻度兴奋作用，有助于解除疲劳，改善食欲。

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如何改善夏季食欲不振？

夏季孩子的食欲往往不好，因此饮食上要忌油腻，多食些瘦肉、鸡、水果、蔬菜、蛋等，注意色、香、味，并适当吃些粗粮，酸味和辛辣味的食品，有增进食欲的作用。夏季幼儿的保健上还要注意生活起居，将寝室内的物品摆放整齐，打扫干净，一切都井然有序，心底才会生凉。

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穿衣篇

炎热的夏季，穿衣服自然是以清凉为主，给宝宝选择衣物家长需要注意质地柔软，宽松，透气性好，吸汗性强等特点。衣物尽量选择浅色系列，避免吸收过多的太阳热量，造成不适，孩子的皮肤娇嫩，经常出汗的宝宝容易发生痱子、疖子等皮肤问题，因此，爸爸妈妈要注意给孩子勤换衣物，勤洗澡，做好个人卫生，洗澡水切勿贪凉，一定要保持在32℃～35℃。

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出行篇

夏天是郊游的好时候，家长不能时时刻刻把孩子关在家里，但是进行室外活动的时候，避暑遮阳，随身携带如清凉油、仁丹、藿香正气水等防暑降温药物是很必要的。

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夏季注意事项

每天按时通风换气，可使满屋清新透爽。保证孩子充足的睡眠，尤其是体质虚弱的儿童，睡眠一定重视。在阳光充足时，来到阳台上晒一下被子，更有助于睡眠。夏季是一个利于运动的季节，让孩子养成良好的锻炼习惯，定期慢跑健身，进行阳光浴，对孩子增强抵抗力十分有益。另外，夏季运动一定要小心中暑的危险，若出现四肢无力、精神萎靡、胸闷、胃部欠佳等情况，就应当及时避暑，不要在阳光下长时间暴晒。

作 者：儿科新十区　唐亚萍

编 辑：张 伦　刘 飞