微提醒|广东省中医院儿科男神许尤佳提醒各位宝爸宝妈们当心“倒春寒”!
医学指导:广东省中医院儿科 许尤佳 教授
3月
春
寒
春天除了病毒滋生,传染病盛行,孩子健康的另外一个“杀手”就是“倒春寒”。
春季经常白天阳光和煦,早晚却寒气袭人。虽然气温回升,但是偶尔也会有冷空气来袭。这种如此“善变”的天气。孩子怎么能不容易着凉受冻呢?
那么要如何抵御“倒春寒”,在春季保护好孩子呢 ?
今天就来教你二招三食,让宝宝健康过春天。
二 招
第一招:“春捂”要科学
中医提倡“春捂秋冻”,不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。冬天孩子已经习惯了多穿衣服,身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态,随便减少衣服会破坏这种平衡。一旦气温下降身体的抵抗力就下降,容易引发各种疾病。
误区
X 天气暖和,马上脱冬装
一部分家长认为,天气回暖,孩子爱动,容易出汗,不用穿那么多了。但是昼夜温差大,早晚气温仍然很低,家长更要注意给孩子保暖。
正确的做法是出门备上衣物,孩子太热可以适当减少衣物,早晚降温加上外套,给孩子垫上汗巾,或带多几件内衣换穿,避免内衣汗湿受风着凉。
X 小孩子捂出汗才是“不冷”
另一部分家长懂得春寒的道理,于是一直担心小孩着凉,一出门就给孩子穿个里三层外三层,经常把孩子捂出汗,甚至出了痱子。
其实春捂的重点在背部、腹部、脚部。家长要注意护住孩子的这些重点部位:
背部保暖:预防寒邪入侵;
腹部保暖:预防消化不良和腹泻。
脚部保暖:脚底有许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适。
第二招:强健脾胃,增强抵抗力
除了春捂,最关键的还是要增强孩子的抵抗力。保证孩子的消化处于比较良好的状态,同时给孩子强健脾胃,“四季脾旺不受邪”。
小孩子脾胃功能健全,营养则能够得到充分的利用,身体强健。从而各种病毒不容易侵入机体,也就不容易生病了。
饮食
推荐一些补脾益气、醒脾开胃消食的食物:
粳米、籼米、薏米、熟藕、栗子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、鳜鱼、葡萄、红枣、马铃薯、香菇等。
三食
一食:胡萝卜
胡萝卜富含维生素A,缺乏维生素A容易患呼吸道和消化道感染;一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫力下降。另外,胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防春季花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
二食:韭菜
韭菜以春天吃最好。春季常吃韭菜,可增强人体脾胃之气。但由于韭菜性热、不易消化,故一次不应吃得太多。可在孩子消化状态好的时候食用。
三食:葱、姜、蒜
葱姜蒜不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,特别适合孩子的温补。不但可以增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的小儿呼吸道感染。
本文转载自“许尤佳育儿” 公众号
编辑:查冠琳 责编:宋莉萍