天气太热宝宝睡不着 教你5个方法

天气太热宝宝睡不着怎么办

夏日高温，很多孩子睡眠质量下降。法国《20分钟报》近日刊出儿科专家建议，如何在炎炎夏日让宝宝睡个好觉。

1.衣服透气

法国儿科专家罗莎·乔夫建议，透气、吸汗的全棉短袖衫是宝宝理想的夏日睡衣，最好不要让宝宝裸睡，容易受凉。

2.经常补水

法国儿科专家、睡眠专家瓦内萨·斯利马尼博士表示，水占婴儿体重的75%，婴儿更容易在高温季节发生脱水。为有效补充高温和汗水导致的体液损失，每隔2小时就应该给宝宝喝点水。法国育儿专家罗莎·博夫表示，夜间孩子哭闹可能是口渴所致，因此最好在床边放杯水备用。

3.睡前洗澡

斯利马尼表示，睡前给宝宝洗个澡，不仅能降温，还能让小家伙更放松，有助入睡。有的孩子洗完澡变得更兴奋，这可能与水温不当有关，婴儿洗澡水的温度最好控制在35℃左右。

4.降低室温

斯利马尼表示，要让宝宝睡好觉，父母要早做准备。中午前后关闭窗户，早上和晚上8点左右打开门窗通风。在窗户上挂条湿毛巾，增加室内湿度。罗莎· 乔夫告诫，空调温度不宜过低，电风扇不要直吹宝宝。

5.放松身心

罗莎·乔夫表示，哄孩子入睡没有秘诀可言，最重要的是让孩子放松。1岁前，摇晃能使孩子安静放松，蹒跚学步后，一个拥抱、一首儿歌、一则故事或轻轻抚摸都能让孩子身心放松。斯利马尼表示，孩子入睡的另一个关键因素是，房间不宜太亮，因为较暗的环境有助人体分泌增加睡意的褪黑素。

婴幼儿夏季护理误区

宝宝夏天无需穿袜子

夏天爸爸妈妈一般都给宝宝穿小凉鞋，而且基本都是光着小脚丫，他们觉得这样宝宝会更凉快，其实这样做是很坑宝宝的。

现在家里基本都会铺地砖或者地板，在夏季也会开空调，这样一来地板地砖就会冰凉。而宝宝皮肤娇嫩，所以一定要给宝宝穿上袜子，可以起一定的保暖作用，避免宝宝着凉，而穿袜子也能防止皮肤摩擦变粗糙，孩子会觉得舒服。

宝宝也能睡竹席

天气越来越热，宝宝睡觉的时候总是一头汗，很多妈妈开始寻思给宝宝选购一款凉席。根据材质，凉席可分为草席、竹席、亚麻席、竹纤维席、棉麻藤席、真皮凉席等，那么哪一款适合宝宝呢？

一般妈妈们都会选择普通的竹席，竹席是凉席中凉爽度最高的，相比其他材质要吸收更多热量才会温度上升，所以会让人感觉更凉爽。但是对宝宝来说，竹席太凉，加上空调很容易让宝宝受凉。而且有的竹席做工粗糙，很容易划伤宝宝娇嫩的皮肤。相比较而言，竹纤维凉席、亚麻凉席更适合宝宝使用，因为这两样材质吸湿性好，凉爽却不冰冷，吸汗效果也不错。

睡觉给宝宝裹成小粽子

夏天晚上开着空调睡觉确实很舒服，不过等睡着以后就很容易受凉了，妈妈们因为担心宝宝的健康，会让宝宝穿上厚衣服，因为这样就不会受凉了。但是盖被子又穿厚衣服，宝宝的新陈代谢旺盛，很容易大汗淋漓，甚至虚脱。晚上给宝宝穿一件背心或者肚兜，穿一条薄短裤就可以了。

给宝宝剃小光头

很多父母都觉得宝宝在夏天应该剃个小光头，尤其是小男生。所以在大街总能看到很多小和尚，那么夏天宝宝真的适合剃光头吗？专家指出，夏天除了人体呼吸，头部也能排出体内的热量，皮肤排汗是排出热量的主要途径，但给宝宝剃太短的头发或剃光头并不可取。

宝宝一旦剃成光头，就失去了遮阳挡物的天然屏障，意外伤害、蚊虫叮咬，各种细菌都在头皮上聚集，使得感染机会大大增加。而宝宝是光头，皮肤吸收的热量反而会增加，皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用，更何况光头的宝宝头部很容易被强光晒成日光性皮炎。