减肥瘦身: 最常见的7大错误, 赶快修改, 否则后患无穷

导语：这些减肥错误，一定要记住。

第一大错误：不吃饭

很多人开始减肥，就会开始不吃饭的节奏，这种不吃饭的表现，分为两种情况，一种是不吃早餐，另外一种是不吃晚餐。我想告诉各位减肥的人儿，这种错误大错特错。

早餐对我们的身体有很重要的作用，不吃早饭会得胆结石胆囊炎，不信你可以。晚餐不是不吃，而是少吃。

第二大错误：不吃肉

一直以来大家都有一个错误的观点，就是认为长胖和吃肉有很大的关系，其实这个观点真的是大错特错了，鸡肉每100的脂肪含量才只有1克多，你吃也胖不了，除非你吃的是很肥的肉，那些肉的油脂很高，自然就胖了。只要你不吃肥肉，所谓的鸡肉，鱼肉，牛肉都不会胖的。

第三大错误：重量降了就瘦了。

真正的瘦并不是什么重量的问题，而是体脂率的问题，很多人之所以反弹，其实就是因为体脂率没有降低，那么自然很容易反弹，如果你的体脂率降低了，那才是真正的瘦，刚开始很多人瘦，瘦的不是脂肪，而是水，所以要测体脂率。

第四大错误：相关运动

有些减肥人士在做运动的时候，随便做，根本没有什么目标感，也不分主次，每个动作，都是针对不同的身体部位设计的，所以一定要针对性的训练，不要随便练，那样效果会很差，而且很多动作都不标准，动作不标准效果会大打折扣。

第五大错误：水果饮食

很多人开始减肥，就开始狂吃水果，觉得水果不是主食，可以提高人的饱腹感，利于减肥；其实这个想法也是错误的，水果是个辅助作用的，一直吃水果身体营养跟不上，有损健康。而且有的水果的糖分很高，吃了反而不利于减肥，所以一定要注意，水果是有筛选性的。

第六大错误：局部减脂

之前听过某些减肥人士说过，我肚子上的脂肪多，我只想减肚子上的脂肪，其实这句话从认知上就是错误的，减肥绝对不可能只是减局部的脂肪，而是全身的脂肪，只是不同的部位，脂肪最减少量不一样而已，因此要想局部脂肪，那么还是从全身减肥做起。

第七大错误：用产品

一说到减肥，很多人就能想到市面上那些减肥药，减肥茶，减肥相关的药品，其实减肥压根不需要这些东西，真正的减肥其实就是我们养成良好的饮食习惯，然后结合相对的运动，这样是最棒的，那些所谓的产品短期是见效了，但是长期对身体的伤害是无止尽的，所以不要被忽悠了。

好了，分享就到这里，希望我所说的对你的减肥有帮助。