牙刷半年没换了? 刷牙要遵守3观念……刷错更容易蛀牙!

吃完饭要刷牙才不会蛀牙」似乎是一种常识，不过你知道这种行为不仅不会使牙齿变乾净，更可能伤害口腔健康吗？国外网站《Women‘s Health》就指出，刷牙有3个应该遵守的观念，如果刷错反而更容易蛀牙，勤换牙刷、别太常刷，才能真正保健牙齿！

刷牙3观念

1. 每次刷牙不要超过2分鐘

2. 每天刷牙次数不要超过3次

3. 磨损的牙刷毛会伤害牙龈，最好3个月换一次牙刷

此外，习惯使用电动牙刷刷牙的人应该注意，刷牙的时候不要有「刷」的动作，以免增加刷毛和牙龈不必要的压力，让牙齿受到损伤。正确的使用方式是，只要慢慢沿着牙齿滑动，电动牙刷的刷毛就会自动经由旋转，达到清洁牙齿的效果。

日本网站《All About》的过往文章也指出，千万不要吃完东西后马上刷牙！用餐开始后3分鐘，牙菌斑就会开始产生酸，腐蚀牙齿的珐瑯质，此时若马上刷牙，将使牙齿更容易因为「刷」牙的动作而受伤，因此正确的刷牙时机应该是「吃完东西后的30分钟至4小时之间」较适宜。