想生个健康聪明的宝宝？孕妈妈必须知道这几件事！

人们都知道十月怀胎时间十分不容易的事情，而且胎儿在子宫里的而发育情况仅仅凭借肉眼是分辨不出来的，目前临床上主要是依靠B超等科学手段来观察胎儿的发育情况。对于现在的社会，晚婚晚育实属正常，所以如何孕育一个健康聪明的宝宝是关系到一个家庭的幸福和睦，那么生活中女性在孕前做好哪些事情，就会怀上健康聪明的宝宝呢？

1.故事时间

尽管宝宝不懂文字的确切意涵，念故事给他们听会使宝宝记住你的声音、影响宝宝对声音的观感，这是由于语言在子宫里便开始发展，大约三个月左右，宝宝就能够听见并且记住声音，因此，和宝宝分享爱的故事跟童话永远不会太晚。

2.补充叶酸

中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍。叶酸是一种维生素，已被证实能降低产下畸形儿的风险，对预防神经系统的缺陷特别有效。

深绿色的蔬菜、橘子、豆类和坚果都富含叶酸，可适当增加摄入。需注意的是，叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分避免其流失。

3.多样化的饮食

维持均衡、多样化的饮食，但是要避免吃下含汞的食物，像是鲨鱼、鲔鱼跟旗鱼等；可以多吃富含脂肪酸的鱼类（如鲔鱼）。此外，因为害喜的关系，一开始进食可能会很困难，但是透过定时定地的进食、并且享受这部分。

4.坚持有规律的生活

高龄妈妈们在准备要宝宝以前，要将自己的身体调节到最佳状态，做到生活有规律，不吸烟、酗酒、不熬夜，有充足的睡眠。

5.加强自身免疫力

孕前避免感染非常重要，饮食方面要注意卫生。另外，可进行适当轻度的体育锻炼，如慢跑、骑车、瑜伽等，加强免疫力，避免被病毒或细菌感染。