我太难了！美食那么多，减肥那么难！食课studio轻食瘦身食谱分享

美食，是人最深的乡愁。一个人长大后，总有些滋味，停留在回忆里。无论去过多少地方，吃过多少珍馐佳肴，最念念不忘的便是故乡的美食和小时候的味道。因为，时光将味道烙在了我们的味蕾上，永不磨灭。

可对身材的欲望拉低了对美食的追求，食课studio轻食食谱分享打卡，让你饱口腹之欲免长胖之恼。

用料：

生菜1颗

中东小米30克

鹰嘴豆10克

红腰豆10克

蟹棒2根

杏鲍菇1个

荷兰豆6个

水萝卜2个

做法：

1、鹰嘴豆、红腰豆直接用罐头的，味道好也节约时间。中东小米用开水泡3分钟，然后加入白胡椒、油拌匀。这些食材可以带来饱腹感，但热量远低于大米这样的精良。

2、蟹棒、荷兰豆过开水焯熟，蟹棒是焯熟后再切小段。杏鲍菇切块，用盐、黑胡椒炒熟。水萝卜切薄片，备用。

3、生菜洗净甩干，撕成适口大小打底。按照图片摆放食材即可。食课studio有更多美食与您分享，下期再见！