人体自带2个失眠“开关”，每天按3分钟，吵不醒睡得香

如今，人人都承受着巨大的生活压力，随之引起的“情绪病”越来越多，心慌、焦虑、易暴易怒、忧郁等毛病变得十分普遍，而这些带来最直接的问题就是——失眠

据中国睡眠研究会的调查结果：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说超3亿国人，有着不同程度的睡眠障碍。

失眠到底有多大的危害？

失眠是一个对人伤害很大的慢性病，长期失眠的病人有60%以上可能都合并着焦虑抑郁，它还会伤心脏，导致人的波动血压，眩晕。还能伤心血，令人眼干目涩。长期失眠的危害还有影响人的食欲，影响脾胃功能。最后还可使人的抵抗力下降，容易感染，诱发多种疾病，同时失眠几乎伴随患者的一生，很多年轻人因为失眠后过度疲劳，会出现重要脏器的严重问题或一些免疫疾病，到了老年，患者会出现脏器的衰竭等。

治标不治本的药物治疗，你还在使用吗？

很多失眠的朋友习惯依赖药物入睡，是药三分毒，安眠药的副作用，真的不容忽视！

1、中枢神经作用：一般都是由于安眠药的镇静效果所致，出现昏昏欲睡、肌肉无力、身体协调困难等情况

2、意识混乱、失去方向感：这种情况大多发生在老年人身上，也有可能出现某段时期的暂时性失忆。

3、抗胆碱作用：有些病患在服药后，出现轻微的视力模糊、口干等作用。

4、性功能障碍：病人可能会有性欲降低、勃起不能，或者射精障碍等问题，但是发生的机率并不高。

常按“2穴”、多吃“1果”，沾床就睡到天亮

循经穴

中医认为脑为元神之府,所以应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间,可以用单手梳理头皮数次,从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止,头部为督脉、膀胱经、胆经循行部位,此操作可达到镇静安神、平肝潜阳的作用。睡前进行穴位按摩,也可起到放松心情、安神定志、促进睡眠的作用。

神门穴

此穴位于手腕部位,手腕关节之掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜。可补益心气,安定心神,有安神助眠之效。

失眠食疗方：桑葚蜂蜜水

1、每晚睡前用5-8粒桑葚干放进40℃-60℃的开水中，（加入适量蜂蜜还有通肠润便的效果）

2、100g桑葚干泡一斤黄酒（白酒），还有补肾益阳的功效！