想要控制好血压,一天中有6个血压高峰要留意

文 / 养生细谈
2021-02-20 18:42

想要控制好血压,一天中有哪些血压高峰需要留意?

第一,上下午各有一次血压高峰

除了晨起后血压升高达到高峰之外,还有一个时刻也会是一天中血压的高峰,那就是下午16-18点左右,这个时刻也应该注意避免血压过高。

第二,三餐之后

三餐之后,由于消化吸收,身体血液供应增加,用于消化吸收的血液增多,这时会出现心脑相对缺血的状态,应该注意清淡饮食,避免饮食过于油腻和摄入食物过多。

第三,剧烈运动或者体力劳动时

这是是非常容易引起血压增高的时候,应该注意做高血压管理之后进行这些活动,避免血压过好带来意外。尤其血压过高时,就应该避免剧烈运动和体力劳动。

第四,坐飞机时

坐飞机时,由于飞机起飞降落等会带来身体重力状态变化,也会带来血压波动,所以务坐飞机时必要管理高血压的。

第五,性生活等情绪波动明显时

对于高血压朋友,在过于兴奋时会出现血压波动,容易带来意外情况,这时更应该积极的管理好血压情况。不仅这一个方面,在其他任何时候,如果出现剧烈的情绪变化,都应该时刻牢记自己是一个高血压患者,避免血压波动剧烈。

第六,洗澡时

高血压朋友洗澡时,也需要注意冷热水刺激带来的血压波动变化,注意水温应该适宜。

不仅仅是以上这几个,还应该把管理血压放在日常的每时每刻,方方面面,既不能因为血压高有很大的压力,更不能放松对高血压的管理。

综上所述,高血压是中需要长期管理的疾病,日常任何时候都应该做好高血压管理,检测高血压,尤其晨起时,更应该注意避免一些带来血压增高的行为。