妈妈是个美人，岁月请温柔善待她！如何帮妈妈优雅地度过更年期？
更年期，一个不可避免的特殊时期。听到更年期，首先会联想到“暴躁”“易怒”等词汇。在我们的印象中，处于更年期的女性似乎都不是那么可爱。
更年期并不可怕，它只是大多数人生命过程的一个阶段，只要以成熟乐观的心态积极面对它，治疗它。更年期也是可以“优雅”平稳的度过。
什么是更年期
围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。常见的反应有焦虑、抑郁和睡眠障碍等。女性更年期综合征多见于46-50 岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。
更年期综合征的症状
症状①
典型的更年期症状有面部发红、出虚汗（阵发性潮热）、发作次数不稳定。潮热发作时伴有胸闷、气短、心悸、头晕、甚至短暂性血压升高。
症状②
生理异常表现为头痛、昏沉、失眠多梦、睡不沉、易醒、四肢麻木、脚手掌心潮热出汗、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘、月经紊乱和性功能减退等的症状。
症状③
精神异常表现为对什么事情都比较敏感、猜忌多疑、心情烦躁不安、易发脾气、对小事计较、感觉上过敏感、情绪特别的低落、注意力不集中等等。随着症状的发展延长，病情逐渐加重，出现抑郁症、坐卧不宁、搓手顿足、惶惶不可终日等等。
优雅平度更年期
精神治疗法
心理治疗是围绝经期综合征治疗的重要组成部分，可辅助使用自主神经功能调节药物，如谷维素、地西泮（安定）有助于调节自主神经功能。还可以服用维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等。给病人精神鼓励，解除疑虑，建立信心，促使健康的恢复，建议病人采取以下措施延缓心理衰老：
科学地安排生活
保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。
坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动
坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。
充实生活内容
如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等。
性格的陶冶
更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事。
激素替代疗法（HRT）
围绝经期综合征主要是卵巢功能衰退，雌激素减少引起，HRT是为解决这一问题而采取的临床医疗措施，科学、合理、规范的用药并定期监测，HRT的有益作用将超过其潜在的害处。
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药物种类与制剂
①雌激素
天然甾体类雌激素制剂如雌二醇、戊酸雌二醇、结合雌激素、雌三醇、雌酮；部分合成雌激素如炔雌醇、炔雌醇三甲醚；合成雌激素如尼尔雌醇。
②孕激素
对抗雌激素促进子宫内膜生长的作用。主要有3类：19-去甲基睾酮衍生物（如炔诺酮）、17-羟孕酮衍生物（如甲羟孕酮）、天然孕酮（如微粉化黄体酮）。
③雌、孕、雄激素复方药物
例如替勃龙进入体内的分解产物具有孕激素、雄激素和弱的雌激素活性，不刺激子宫内膜增生。
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用药途径
口服给药、阴道给药、皮肤给药，可依据病情及病人意愿选用。
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常用方案
①连续序贯法
以28天为一个疗程周期，雌激素不间断应用，孕激素于周期第15-28天应用。周期之间不间断。本方案适用于绝经3-5年内的妇女。
②周期序贯法
以28天为一个治疗周期，第1-21天每天给予雌激素，第11-21天内给予孕激素，第22-28天停药。孕激素用药结束后，可发生撤药性出血。本方案适用于围绝经期及卵巢早衰的妇女。
③连续联合治疗
雌激素和孕激素均每天给予，发生撤药性出血的几率低。适用于绝经多年的妇女。
④单一雌激素治疗
适用于子宫切除术后或先天性无子宫的卵巢功能低下妇女。
⑤单一孕激素治疗
适用于绝经过渡期或绝经后围绝经期症状严重且有雌激素禁忌证的妇女。
⑥加用雄激素治疗
HRT中加入少量雄激素，可以起到改善情绪和性欲的作用。
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用药时间
①短期用药
持续HRT5年以内，称为短期用药。主要目的是缓解围绝经期症状，通常1个月内起效，4个月达到稳定缓解。
②长期用药
用于防治骨质疏松，至少持续3-5年以上。
食疗法
多吃优质蛋白质
这些食物易为机体所利用，修补组织，提供营养成分。例如，蛋、奶、肉、鱼等。
多吃维生素
维生素Ｂ有维持神经健康和促进消化的作用，有利于增加机体抵抗力。维生素Ｃ可促进铁的吸收，降低微血管脆性，纠正贫血和增强抵抗力。如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等。
多吃微量元素食品
多吃富含钙、铁、铜的食物以补充因雌性激素不足而引起的缺钙和失血过多导致的贪血。宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。
多吃抗衰老食物
常吃些蜂乳、花粉、大豆及豆制品、之类和一些滋补的人参、冬虫夏草、燕窝、绞股蓝等中药。能增强人体免疫功能或有延缓衰老的作用。必要时，要可吃些活血化瘀的丹参、益母草、川芎等药物。
避食用高胆固醇食物。如：动物内脏，无鲮鱼等。
假如，你的妈妈正在度过更年期，
请一定要给予更多耐心和关心。
妈妈那么美，
不要让她的这个特殊时期
留下不美好、不优雅的回忆哦。