孕期睡不好觉？准妈妈们需注意这几点，睡香了对肚子里的宝宝才好

终于要当妈妈了，要有一个新的身份了，人生也要步入一个新的阶段。可是很多问题也就随之来了，孕早期孕吐不止，还天天吃不好，睡不好的。这些问题，不仅准妈妈们身体上受不了，也会影响肚里的孩子发育。孕期如何才能调整好作息呢？

1、晚上不要喝太多水。水是生命之源，固然重要，但是水可以白天补充，千万不要晚上喝太多，不然夜里必定会起夜。此外，记得睡觉前尽量把肚子里的水排干净。

2、饮食要尽量清淡一些，不要吃得太咸。吃咸了不仅对肚里的宝宝不好，对孕妇本身也是没有好处的。尤其是晚餐吃了盐分太高的食物后，还要大量的水分摄入，增加了晚上起床上厕所的几率，很影响睡眠。

3、睡觉的时候可以放一些催眠的音乐。音乐风格建议选择清缓轻柔的轻音乐，轻音乐节奏慢和频率低的，主要是接近人体听觉频率是最有助于睡眠的；此外牛奶内含有帮助催眠的物质，妈妈们可以睡前喝一杯牛奶，然后播放一段舒缓的轻音乐，享受安逸与甜美的梦香，对宝宝胎教也是很有帮助的呢。

4、睡觉的时候左侧睡姿可能令很多准妈妈觉得苦恼，但是对宝宝发育很有利。既然这样，为了尽快入睡，孕妈们可以把枕头垫的高一些，腿下面或者脚下面垫一些软软的东西，有条件的情况也可以选择孕妇护腰枕，可以大大提高睡眠质量。

5、白天的时候建议午休1个小时左右就可以了，睡太久了，晚上很容易睡不着觉。平日里也不可过度焦虑，每天保持好的心情。晚饭过后可以出门散散步，适当的走动对以后生产是很有帮助的，还能避免孕期过度肥胖的情况。

记住以上5点外，一日三餐要均衡营养，不饿肚子也不吃太多，孕妇可以少吃多餐，对自己的身体和肚子里的宝宝都是很有益的。在这里给大家推荐4款对孕期睡眠有帮助的好物。