失眠反复都是正常的，不要奢望失眠很快康复，这是急于求成的心态

2017年我失眠的时候，整整1个月几乎彻夜不眠，因为对睡眠太渴望了，整个生活中都在围着睡眠转，每天情绪非常低落，漫漫漆黑的长夜，有时候躺在床上就急得哭了。

夜里睡不好接着白天就会焦虑，焦虑会诱发全身反应，肠胃，头颈都感觉紧紧的，全身发抖，开始疑病，动不动就往医院跑，各种化验检查，看网上的信息也知道运动的豪猪，每天坚持去跑步，每天做瑜伽姿势，一口气坚持了两月，还是睡不着，当时已经接近崩溃的边缘，以至于夜里听到手机震动一下，内心都会被吓的咯噔一下，那种感觉不知道失眠的朋友有没有经历过，真的是一言难尽啊。

后来的经历就是遇到大当家的，他说：哪怕黑夜孤寂，白昼如焚，我们依然要保持愉悦，因为在失眠康复的路上，我们不是一个人在战斗。这句话给我很大鼓舞，我就从那时候开始打卡训练，我刚开始的时候问大当家的：我的失眠到底属于哪种情况，他立马纠正了我的观点，说人体的睡眠本身就是一个很复杂的系统，直到现在全世界的科学家对睡眠机制了解甚少，而且在自己认知功能失调的情况下，要想搞清楚失眠的真正原因，恐怕是很难的了。

与其如此，我们就反其道而行之，不去纠结到底失眠属于什么失眠，我们要的不是弄明白失眠，而是恢复睡眠。这就简单了，一心做功课即可，其实很多失眠的人，查询各种资料，懂失眠比专家还专业，那又如何？失眠还不是一天天在缠着自己？作为一个非医学专业的人，如果天天研究这些内容，心态不好的反而被负面暗示，形成恶性循环，我们能做的，就是用行动去找回部分的睡眠，打破恶性循环。

要有信心，并且打卡做功课的要求，睡不着也没有什么大不了，只要我闭目养神就是在睡觉了，可能在想不到的某一天，突然睡着了，实在躺床上难受就起来看看书，做做自己喜欢的事，不要强迫自己睡觉，用心去感受自己生活的瞬间，内心的宁静也有助于入眠。

失眠反复发作都是正常的，还想奢望失眠一蹴而就就能康复？这是一种急于求成的心态，失眠一定会回来的，我们要做的就是坚持打卡到底，一门深入不动摇。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心