男性也有更年期综合征？这八种方法让你远离更年期

经常听说更年期的女人是可怕的，大家一直误以为只有女性才有更年期。就像肾虚，其实女性也有，只是人们习惯性的以为只有男性有一样的。男人也会更年期，那男人更年期是咋回事呢?男人更年期有哪些表现呢?

男性当年龄超过50岁后，可能会出现一些跟女性更年期相似的症状，这种现象叫男性更年期，主要的成因是由于男性荷尔蒙的水平渐渐下降所引致。当男性荷尔蒙水平降低时，受影响的器官功能亦会相应降低，引致多种改变。由于健康男性的男性荷尔蒙水平变化很大，因此并非所有男性都会经历同样的改变。

男性更年期典型的症状

1、勃起机能减退

仅有19%的人能维持原有的勃起机能，而55%的人出现勃起无力；

2、性欲减弱

约半数60岁以上的男性，性欲显著降低，有28%的人完全缺乏性欲，性高潮感觉迟钝的相当多见；

3、生育能力下降即精液中的酵素成分发生改变，精子数量减少、质量下降。

4、性副性征的逆向表现由性腺机能的衰退，可造成男性副性征的逆向表现，即皮肤及肌肉松弛，脂肪组织像女性那样沉积于臀部、腹部，乳房也可能增大；

5、情绪变化性情急躁易怒，易与他人发生冲突，常有不安与恐惧感；头痛头晕、记忆力减退、失眠健忘、注意力不能持久、工作能力降低；有的人可出现疑病倾向、自我中心倾向，有的人情绪脆弱，爱哭，隐匿的或明显的情感抑郁。

其实男性在更年期可以自我进行“精神加饮食调适”。具体做法有如下：

1保证充足的睡眠和正常的休息及娱乐。

2不忽略早餐，并且在早餐中注意蛋白质的摄取;

3.烟酒量要减少至最低程度，最好是戒掉;

4.免摄取过多的盐分、油脂。

5将上班往返的交通时间缩短至1.5小时以内;

6.担任管理职务，也尽量将工作的压力和人事烦恼减小至最少，学会“静坐”来缓和情绪;

7.下班后不加班，立即回家与家人共进晚餐，享受天伦之乐;

8.不急躁、不焦虑、乐天平和的个性;