听不惯别人说孩子丑，孕妈这样吃宝宝颜值逆天

1、家里人都是黄头发的，担心宝宝的头发也会发黄，孕妈可多吃含有维生素B族的食物，可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

推荐食品： 瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜。

2、夫妻的皮肤看上去都非常的干，冬天一到就很容易破裂，想给宝宝水嫩的肌肤，孕妈可以经常吃富含维A的食物，这样就能保护皮肤上皮细胞，才能让孩子的皮肤细腻有光泽。

推荐食品：动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

3、都说一白遮百丑，一黑毁所有！父母双方皮肤都比较黑，担心宝宝也是个黑天使的孕妈可以多吃一些富含维C的食物。相信大家都知道，维C对皮肤的黑色素会形成干扰的作用，从而能够有效的减少黑色素的沉淀，让宝宝的皮肤白嫩细腻。

推荐食品：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，苹果是最好的补充维生c的水果。

除了强化宝宝的颜值，孕期多吃些坚果类的食品还能让宝宝更聪明，特别是核桃，含有丰富的营养元素，每100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。

所以说想要孕育健康美丽的宝宝，优质的“建材”不能少，宝妈吃的每种食物都能为宝宝的美丽健康加分，吃的对，宝宝也能赢在起跑线哦！