怀孕期间为什么必须吃杏仁-须知

杏仁

杏仁含有一些对宝宝健康发育至关重要的必需营养素。怀孕期间坚果很重要。坚果含有必需的健康脂肪，营养成分，维生素和卡路里，孕妇一定需要应付每三个月增长的需求。

由于可能的食物过敏，有人怀疑在怀孕期间吃杏仁。如果你健康，你的身体对食物中的坚果是正常的，那么你不应该把杏仁包在你的日常饮食中。

除非您特别过敏，杏仁是怀孕时消费的绝佳选择。美味和令人上瘾的杏仁可以作为健康零食或短餐。除了生食之外，杏仁也可以并入其他食物制剂。

杏仁

杏仁怀孕期间吃杏仁的好处：

杏仁不仅美味，而且还具有健康怀孕所需的强力营养。以下是您列出的一些好处：

1.蛋白质：

杏仁中高蛋白质含量有助于您日益增长的婴儿肌肉质量的健康发展。蛋白摄入对于您作为母亲也是重要的，以获得足够的力量和耐力来迎接即将到来的交付和母亲。它也有助于宝宝的健康出生体重。

2.纤维：

杏仁中的纤维含量有助于消化和调节肠道。这反过来又使诸如便秘等问题。建议在怀孕期间吃足够的纤维，杏仁是一个很好的选择。

3.维生素E：

杏仁中的维生素E含量有助于健康地形成您宝宝的头发和皮肤。它保持母亲美丽。

杏仁汤

4.钙：

杏仁含量高，可以降低怀孕期间高血压和先兆子痫的风险。钙是宝宝建立坚固牙齿和骨骼所必需的。

5.锰：

锰有助于调节母亲和孩子的健康体重。它也有助于形成坚强健康的骨骼。

6.核黄素：

杏仁中的核黄素有助于您宝宝的认知发育。良好的核黄素也能产生足够的能量水平。

7.镁：

镁可确保宝宝正确的中枢神经系统的形成和功能。它也有助于您的常规排便。

8.叶酸：

杏仁中的叶酸或维生素B9对于宝宝健康的脑组织和中枢神经系统至关重要。叶酸还有助于保护您不断增长的宝宝免于产前生长阶段的神经管缺陷。

杏仁营养表（每100 Gms量）：

• 能量 - 576 Kcal

• 碳水化合物 - 21.69克

• 脂肪 - 49.42克

• 蛋白质 - 21.22克

• 维生素 - β-胡萝卜素，A，B1，B2，B3，B5，B6，B9，胆碱，E，K

• 痕量金属 - 钙，铁，镁，锰，磷，钾，钠，锌。

杏仁

虽然在怀孕期间消费坚果的神话仍然存在，但没有确切证据表明杏仁可能导致您未出生的孩子食物过敏。即使消费坚果后，也有健康怀孕和分娩证据。如果您有一个先前存在的对坚果过敏的家族史，那么在怀孕阶段继续包括杏仁之前，请先与您的医生进行讨论。

如果您不过敏，请继续在您的饮食中加入一些杏仁，以获得健康和平衡的膳食。坚果是您未来几年形成您未出生婴儿健康的重要部分。