96岁妇科专家朱南孙的中医养生术
朱南孙是我国著名的中医学家,系“朱氏妇科”第三代传人,其祖父朱南山、父亲朱小南先生都是著名的中医妇科学家。
朱老今年已经96岁高龄,但面色红润,头发浓密,思维敏捷,说话中气十足,看着也就七八十岁的样子。除了听力稍有下降,她的视力、记忆力都不错。朱老一辈子从事中医工作,其养生理论也深受中医理论影响。
爱好广泛
朱老从年轻时就养成了多方面的爱好。她爱好旅游,到过山东、山西、陕西、广东、四川、甘肃等地,往北还到过沈阳、长春,南通是她的故乡,江浙一带,有“天堂”之誉的苏杭更是常来常往。令她难以忘怀的是,有一年,在半个月时间内,她两次参加中医会议,乘火车南来北往,她戏称自己几乎成了“铁道游击队员”。到处游览而不在一处长时间逗留,比较适合她喜动不喜静的不羁个性。如朱老所说,人活着不能太累,要活得潇洒。按照中医理论,情志紧联生理,心累更致形累。
动静相宜
朱老认为运动不仅能使身体保持活力,还能带来融洽的人际关系。“人无论到什么年纪,都要想办法活动,动起来就能产生活力。”中医主张“动则生阳”,也主张“动中取静”。如今朱老虽然不能打篮球了,但每周去医院出诊的时候,都是走楼梯上楼。她不仅热爱运动,更喜欢读书看报,闲暇时她最喜欢在安静的环境下独自看书。她还认为,多接触不同年龄段的人群,了解他们的思想观念,才能保证不与社会脱节,这也是长葆青春的秘诀。
手指梳头
朱老年过九旬依然满头黑发,全靠每天用手指梳头。中医讲“发为血之余”,朱老说自己每天早上醒来,都会用手按摩梳理头皮,促进头部供血,起床之后精神也比较好。她用两手手指半弯屈,用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮,先梳头皮中线附近,依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动,大约移动两次便可将整个头皮梳挠一遍,可做4~6遍。
泡脚按摩
朱老认为睡前泡脚能降压助眠。她血压正常,体重也始终保持在52~53公斤,每天能保证6个小时的整睡眠。她说:“倘若白天劳累了,或者有什么心事,为不影响睡眠质量,我就在睡前泡脚,水温比平时高一些,泡上15~20分钟,让血压降下来。”她每天回家还会按摩身体,由女儿帮着按摩后背。每天两次,下班回来按按,睡觉前或看电视时候按按。她说:“按摩之后舒服,血脉都活了,经络也打通了。”
药膳食补
与药补相比,朱老更倾向于食补。“民以食为天”,吃得好,营养好,才能身体好。她吃东西比较清淡,油煎、油炸等容易上火的食品从来不吃。除此之外,基本没什么忌口。她对喜欢吃的食物,也注意适量,即少而精,不吃多。她认为适当的药膳可调理肠胃,如气血虚多吃点当归羊肉汤,脾弱可吃点山药,只要对证,持之以恒,就不难把病治好。她最钟情一款补汤——西洋参汤,每天都会喝一碗。
七情平和
朱老强调养生首先要养心,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。过喜伤心,过怒伤肝,思虑忧伤脾,悲忧伤肺,惊恐伤肾,要保持七情适度。研究女性健康一辈子,朱老坦言,女性养生的关键不在于吃多贵的补品,用多贵的保养品,关键是要开开心心。她说:“总是多愁多虑,疾病就会跟着来,现在乳腺增生,甚至乳腺癌比以前多,我看和现代人思虑多、压力大有关。”朱老常说养生没有什么秘诀,关键是调整好心态,豁达乐观地生活,一点一滴地爱护身体。
作者:荆墨
文章内容来源:《医食参考》
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