怀孕后多吃这“四宝”，不仅孕妈健康，生下来的孩子也聪明

女人在怀孕之后就只有一个任务：让胎宝宝健康成长。所以无论在怀孕前是多么爱美、多么追求骨感身材的女性，在孕期都会想尽办法让自己吃更多的食物，让胎宝宝获取全方位的营养。可孕妇一天需要摄入的总能量是有标准的，如果孕妈没有限制的去补充营养，反而会出现孕期高血糖，胎儿出生后患上低血糖的概率也会大大增高。而且孕妇的营养摄入超出标准过多，胎儿也会过胖，顺产的难度也大大增加，甚至会威胁母子（女）生命。

在孕期补充营养是必须的，但孕妈一定要会吃，而怀孕后多吃这“四宝”，不仅让孕妈健康，生下来的孩子也聪明。

1.叶酸

叶酸可以预防胎儿出现神经上的先天性的缺陷、兔唇等疾病，服用叶酸的时间段是要从备用一直用到怀孕的第三个月。过了孕期的前三个月，就不用在继续服用了。服用叶酸的量孕妈一定要控制好，药物摄入控制在300微克。

2.核桃

女人在怀孕后心脏的负荷会增加，而核桃不仅是一种强心食物，还会缓解失眠的症状，怀孕的你不妨多吃。核桃中还含有大量的优质蛋白，这些优质蛋白，就是给胎宝宝大脑发育提供最好的力量。所以多吃核桃的孕妈，生下聪明宝宝的概率也会更高。

3.红枣

在我们还是少女时期，我们就知道红枣对我们女性特别好，可以改善贫血等症状。孕妇食用红枣，不仅可以补血还能安神益气。可女人自从当了妈之后，最关心的就是孩子的发育，孕妈不禁想知道吃红枣对胎儿有什么好处。

红枣中含有的胡萝卜素和维生素的量在蔬果中可是名列前茅，这些营养物质不仅对胎儿大脑发育有好处，还能让胎宝宝的皮肤白里透红。

4.深海鱼

鱼肉中富含的氨基酸含量特别高，还特别容易被人体吸收，所以孕妈吃鱼肉不用担心会对肠胃造成负担，但并不是所有海鲜孕妈都可以多吃。螃蟹虽然味美，但性质偏寒，偶尔吃一点解解馋没有问题，但如果吃的太多会引发流产。

无论是多营养的食物，都要适可而止，孕妈不仅要吃还要做到会吃，希望所有孕妈都能如愿生下健康baby。