若能坚持早“四做”，晚“四忌”，身体不会差，不妨试试

随着生活节奏的加快，很多人的身体健康都出现了大大小小的问题，很多疾病的患病人群已经越来越年轻化、大众化。

很多人不知道的是，其实想要让身体变得强壮，减少患病几率，只需要在生活中做到“早四必、晚四戒”即可，那么这句话具体指的是什么呢？下面就一起来了解一下。

一、早四必

1、必早起

这里的早起不是指偶尔一次的早起，而是拥有长期早起的好习惯。而想要长期做到早起，那么就需要养成早睡早起的良好作息。

相比于晚起的人而言，早起的人往往一整天的精神状态会更好，工作效率也会更高。

2、必吃早饭

早饭对人体的健康影响很大，但是很多人为了节省时间会选择不吃早饭，这种行为是要及时改正的；并且早饭不仅要吃，而且一定要吃好。

早晨是补充蛋白质的最佳时机，应该搭配营养丰富的食物作为早饭，并且吃早饭时不能过于匆忙、狼吞虎咽。

3、早起必喝水

在早起之后，喝一杯温开水是非常好的生活习惯。经过一夜的睡眠，人体的血液粘稠度会达到比较高的状态；

所以有的人在睡醒之后会觉得打不起精神，没有吃早饭的欲望。这个时候喝一杯温开水，可以有效缓解身体的不适，让大脑更加清醒。

4、早起后必排便

排便是每个人生活中都必须要做的一件事。其实排便的时间也是大有学问的，如果在早起过后能够顺利排便，说明肠胃功能比较健康，食物得到了顺利的消化吸收。

大家可以有意识的养成早起之后定时排便的好习惯，这样可以帮助粪便顺利排出，减少便秘的情况。

二、晚四戒

1、戒宵夜

现在很多人都有吃宵夜的习惯，而且还喜欢吃一些辛辣刺激、非常油腻的夜宵。这种习惯是非常不好的，在夜间，肠胃已经进入了休息状态，这个时候吃过多的食物，尤其是这些难以消化的食物，会给肠胃增加负担，很容易导致失眠、腹痛。

2、戒晚睡

现在很多人都会出现晚睡甚至通宵不睡的情况，这种习惯是非常不好的。长期晚睡不仅会降低睡眠质量，使心情变得压抑紧张，还容易影响血管健康，产生心血管疾病。

3、戒饮酒

大量摄入酒精对身体是非常有害的，而在夜间更是如此，因为分解酒精的主要脏器是肝脏，而肝脏会在夜里的11点过后进入修复和调整的状态，如果这个阶段喝酒的话，会对人体产生更大的危害，增加患上肝脏疾病的几率。

4、戒生气

情绪也会对身体健康造成很大的影响，尤其是在睡前，应当尽量保持心情的舒畅和平稳，不要让心情有过大的起伏，睡前生气很容易导致失眠，影响第二天正常的工作和学习。

以上就是“早四必、晚四戒”这句话的内容介绍。这句话主要介绍了一些生活中应该遵守的好习惯和应该改正的坏习惯。

想要维持身体的健康，仅仅依靠保健品是无法达到好效果的。大家应该多用心做好生活中的每一件小事，只有这样才能真正拥有健康的身体。