怀孕后无法言说的5种痛,只有准妈妈自己知道
孕育一个小生命是个艰辛的过程,惊喜和期待之后,准妈妈们很快就会面对各种各样的尴尬和无法对外人言说的痛苦。
一、记忆力下降
很多妈妈在怀孕期间发现自己的记忆力变差了,这也是因为怀孕后激素的变化而使反应变得迟缓。此外,孕妈妈可能会经常考虑很多关于孩子的问题,“一脑多用”也会使记忆力下降。
应对措施:
保持身心愉悦,平时可以听一些轻音乐让自己放松,不要给自己太多压力。压力小了,记忆力往往就会恢复。
二、尿频,甚至失禁
孕中期开始,大部分孕妈妈常会出现喷嚏、咳嗽或大笑之后内裤湿一大片的情形。有时在尿意出现的时候还没有来得及跑到厕所,尿就已经出来了。
这是因为发育中的胎儿压迫了膀胱,导致压力性尿失禁。虽然这给日常生活带来很多不便,但是孕妈妈不能因频繁上厕所而减少饮水量,孕妈妈需要的饮水量比常人多,减少饮水会引起便秘胀气等问题。
应对措施:
每次排尿后要尽可能保证膀胱是空的;少吃利尿的食物,如西瓜、葡萄等;加强肌肉的锻炼。
三、屁多,还憋不住
大部分孕妈妈都会遇到这个尴尬的问题,怀孕后老是胀气,屁一个接一个,而且都很响。尤其在公共场所,真想挖个地洞钻进去。
应对措施:
不要喝碳酸饮料和带气的果汁,少吃豆类和花椰菜,多喝开水,多吃含纤维素高的果蔬。另外,散步也是缓解胀气的好方法。
四、便秘,痔疮
由于内分泌紊乱以及子宫对消化系统的压迫,大部分孕妈妈都会被便秘所困扰,有的孕妈妈直言,每次排便都有一种感谢上苍的感觉。便秘,久坐,随之而来的就是痔疮。如果痔疮非常严重,还是要请医生处理,不要擅自使用痔疮栓剂或其他药剂。
应对措施:
1、养成良好的饮食习惯。多吃新鲜的蔬菜水果,尤其应注意多吃些富含粗纤维的食物和粗粮,如玉米、地瓜、小米等等。不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品,同时还要养成多饮水的习惯,最好喝些淡盐水或蜂蜜水。
2、养成良好的排便习惯。排便时间要相对固定,一般可定在某一次进餐后为好。排便习惯一旦形成后,不要轻易改变,到排便的时间,即使无便意也要坚持如厕。如果一次排不出来,可起来休息一会儿再去。
五、妇科炎症
准妈妈们在孕期会发现阴道分泌物明显增多,阴道酸碱性失衡,导致细菌防御能力低下,易受细菌入侵。反反复复的阴道感染让孕妈妈们苦不堪言。
应对措施:
每天更换内裤,清洗阴部,保持私处的清爽透气;勤更换床单、被套等常与身体紧密接触的物品;慎用来路不明的纸巾擦拭私处。
孕育生命是一个充满期待也充满挑战的过程,孕妈妈们要调整好心态,积极面对。孕妈妈们,你正经受着那些烦恼呢?