喝牛奶时，多注意这3件事，营养更好吸收！

牛奶是公认的营养品，成年人每日喝一杯，疾病远离你，小孩子养成习惯，筋骨强健长得高。

但随着互联网的发展，各种声音络绎不绝，流传出了各种食物都能惹病的说法，牛奶也不例外。

具体是这样说的，牛奶含有络氨酸等病原生长因子，喝多了会致癌，这种说法有一定理论依据吗？

答案是纯属无稽之谈，牛奶能提高人体免疫力，增强身体素质，常喝别说染病，病菌只会远离你。

至于与癌症的关系？确实也有关系。

但不是致癌，而是常喝能够防癌。

所以，对于牛奶，大家可以放心地喝，只不过需要注意饮用时一些注意事项。

许多人喝牛奶首先注重口味，喜欢喝添加了许多添加剂、防腐剂的复合牛奶，譬如什么水果牛奶、巧克力牛奶。、

但这类牛奶由于蛋白成分与添加要素相反应，营养价值已被破坏，这种牛奶已经和饮料没什么区别了。

而且如果加工、储藏时某些条件不达标，就可能会产生质变，到时候真可能癌变，只不过牛奶背了锅。

喝牛奶时最好这样做，营养吸收菜充分。

1、不要单独喝牛奶。

牛奶有促进消化的作用，如果搭配其他一些食物、像是面包、坚果等一起食用，吸收效果比单吃其中一样都好。

2、牛奶加热温度要注意。

如果冲泡奶粉或者加热纯奶时，温度过高，会破坏牛奶中的蛋白结构，降低牛奶的营养价值，如果不是冬天或者小孩以及在特殊时期的女生，喝常温牛奶是最好的。

3、睡前喝还是早起后喝？

答案是都好！

早上起来半小时后，喝一杯牛奶吃点早餐，能够提供人足够的能量。

晚上睡之前半小时喝一杯牛奶，有助于进入深度睡眠，也有助于给身体提供足够的吸收牛奶中的钙的时间，充分发挥作用。