贡方堂中医养生：“春困”袭来，健脾养肾很重要！

气候日渐转暖，人们会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是我们常说的春困。春困，是人体阳根下拔而虚火上浮。故春困源于冬天的不养藏。预防春困，亦当从冬天养藏开始。

冬去春来，季节交替，万物复苏，我们迎来了明媚的春天。春天虽然美好，但不少人一进入春天就特别容易犯困，总感觉睡不够，工作也没精神，疲惫乏力，头晕，哈欠连连，兼有食欲不振等不适，这叫“春困”。为什么会出现春困？怎么做才能远离它呢？

五脏中心肝肺肾，各有对应的季节，只有脾没有相对应的季节，而是对应了每个季节的最末一段时间。这是因为，脾负责人的饮食水谷的消化吸收，为人的后天之本、气血生化之源，所以，脾不单纯对应某个季节，而是每个季节都有对应，但是，每个不同的季节，对于脾的运化功能都有不同的影响。

肝应春，肝的疏泄功能，肝的喜条达恶抑郁的特性，对于脾的运化有非常重要的作用。肝条达顺畅了，脾的运化就正常，反过来，如果肝气不顺畅，脾的运化就不正常。我们常有这样的感觉，生气、郁闷时，肚子就胀闷，就不想吃饭。这就是肝气影响到了脾的运化。

春天肝气旺，阳气发散到体表，体内反而相对偏虚，所以，脾气虚弱。而脾主我们的四肢肌肉，脾气虚了，四肢肌肉也就虚乏无力，也就是“春乏”或“春困”了。因此，在春天里，好好养护我们的脾胃，是很重要的。怎么养护呢？

一则，健脾养脾

春困与脾阳虚而湿浊内滞有密切关系，春困时一定要健脾养脾。因为脾主升清，主运化。脾阳旺盛，则清阳能升，浊阴能降，气血通畅，精神自安。若脾虚，水饮运化失司，则易生湿浊。湿浊又会困脾，导致脾阳更虚。如此形成恶性循环，导致健康受损。

养脾有方法，脾喜温升，而恶凉降。所以勿过食寒凉，以免伤损脾阳；勿过食油腻和难消化的食物，以免滞塞脾运；勿肝气郁结，以免横克脾土。

二则，酸收阳气

春天有困乏，可以吃点酸味的食物，因为酸有收敛的作用。比如醋、酸梅汤等等，都可适当收敛浮阳。

忌吃辛辣动火的食物，容易扰动阳气，使阳不归根，出现面红、目赤、头晕、痘痘、口腔溃疡、耳鸣等各种不适，从而影响人的精神状态和工作情绪。

三则，好好睡觉

越是春困，越是睡好觉。睡觉是阳气归根，是养阳，是固本。睡的越好越深，阳气归根越彻底，人也就会越健康。

四则，中药针灸调治

可服乌梅固本汤或三豆饮，都有益于收敛浮火，让相火归根。乌梅固本汤其方：乌梅10克，黑豆、绿豆、黄豆各30克，冰糖30克，杏仁10克。水煎服，日一剂。或者多煮汤代茶饮。

也可针灸治疗。可针四关、鼻翼、内关，有速效之功。

五则，静心安身

有了春困，就不要太劳累，不要动怒，更不可大汗淋漓。也要停止房事，避免泄肾。生活起居方面，精神愉悦，适当运动，合理饮食；药物方面，对于一些脾胃素虚的人，可适当服用一些补中益气丸，若有肾气虚，服用贡方堂雄杞鹿鞭丸。这几种药，除了补益脾肾之外，又顺应了春天阳气升发的特性，以助阳气的发散，也是很有意义的。

人与自然是一个统一的整体，人要健康就必需顺应自然变化的规律。冬天养肾，春天阳气生发就有力。春困发生时，亦当在生活起居、运动、饮食、情绪等方面调节平衡，使春天阳气正常生发，则春困必然会消失。