比跑步燃脂更高效的方法，我不允许你不知道

丁香医生将在02Month03Day 19:30 直播

一旦下定决心减肥，相信很多小伙伴都首选门槛低、难度小的跑步。

但跑着跑着你就会发现，怎么减脂效果越来越不明显？

长时间的跑步，减脂效果肯定有，但和针对全身的中高强度运动比，燃脂效率却比较低。

并且跑步还是一项讲究「天时地利人和」的运动，下雨不能跑，下班回去只想瘫着……

于是我们只能反复发出这样的感慨：减肥减脂真的！太！难！了！

想要高效燃脂、瘦遍全身

不如来 Zumba

如果你还在抱怨「减肥难」，不妨尝试一些更有趣味性的运动，比如 Zumba（尊巴）。

Zumba 是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。

图片来源：站酷海洛

Zumba 意为「快乐地快速移动」，这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，自然有不少好处：

适合新手，可以在家锻炼，也适合于体能恢复训练；

趣味性强，对于不喜欢跑步的人，是非常好的替代；

练习方便，不需要其它器械，一块平地就能搞定；

调节情绪，可提高睡眠质量，还能收获满满的好心情。

为了大家能告别减肥的枯燥、高效燃脂，我们邀请了曾在耐克大中华区执过教、Zumba 国际认证教练员单靖雯在「丁香医生」视频号为大家免费做一场关于减脂热舞的 Zumba 实操直播，从热身开始，一步步带练大家跳出好身材。

2 月 3 日（周三）19:30

Zumba 国际认证教练员 单靖雯 教你

燃脂热舞，跳出好身材

点击下方「预约」按钮

快来预约直播吧

丁香医生将在02Month03Day 19:30 直播

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进群获取更多福利

（仅限前 3000 人）

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入群看直播，你将获得

1. Zumba 燃脂，快来加入热舞吧

Zumba 是富于动感和热力的集体有氧课，在音乐中放松自己，坚持下去到达燃脂的目的。

在本次直播中，单靖雯老师让大家从激活肌肉，到高效燃脂，最后舒缓全身，完整地教授 Zumba 一套课程，记得穿好宽松的衣服，跟着直播跳起来。

2. Zumba 国际认证教练员在线互动答疑，为你解决动作难点

单靖雯教练曾经是浙江卫视客席 dancer，有 Zumba 国际认证教练员资质，与小 S Zumba 教练师出同门。单靖雯教练曾在耐克大中华区执过教，现任超级猩猩，带课经验丰富。

本次直播设有答疑环节，大家可以在「丁香医生」视频号的弹幕中提出关于 Zumba 课程的具体问题，单靖雯教练会毫无保留地给出专业的建议。

3. 社群、直播间福利多多，好礼送不停

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4. 直播天天见，本周预告抢先看

限时福利仅在直播间，大家不要错过啦！

本次直播将于 2 月 3 日（周三）19:30 准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

现在限量开放 3000 个入群名额，名额达到即刻停止招募。

2 月 3 日（周三）19:30

Zumba 国际认证教练员 单靖雯 教你

燃脂热舞，跳出好身材

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（仅限前 3000 人）

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新的一年开始啦，赶紧学会这种比跑步燃脂效率更高的减肥方式吧，塑造新的好身材！

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