5类女性最易月经不调，教你如何应对？

月经是女性身体健康的晴雨表。月经不调不仅影响生活和工作，还会导致妇科疾病、不孕不育等问题。哪类女性最易月经不调?月经不调怎么办?脉道养生教你5个小建议。

1血液循环不佳型

建议：血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些，否则很容易引发月经不调。

2怕冷型这类人群一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。她们经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。

建议：一定要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。

3压力过大型

这类人群经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。

每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的4~5天。有时会提早，有时迟来。

建议：学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听音乐、喝花草茶来平复情绪。

4贫血型这类人群容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到40天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。

建议：平时不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。

5虚弱型

这类人群一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

建议：一日三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。