夏天好睡眠有利于养生 你应该看看该怎么做？

今天是夏至，民间常说：“吃过夏至面，一天短一线。”此时，北半球的白昼达到最长、黑夜达到最短，阳气最盛。夏至过后，便开始阳消阴长，白昼渐渐缩短，黑夜慢慢延长。

专家提醒，夏至时，作息时间应调整为晚睡早起，因为在一天中阴气渐盛时进入睡眠，有助提高睡眠质量，可安心养神，缓解燥热、疲乏的状况。饮食方面不能贪凉，避免因腠理闭合而导致体内毒素不能及时排出。此外，健身锻炼的时间和运动量也应加以调整以顺应节气，以散步、打太极等舒缓的运动为宜，高血压、冠心病等人群运动不可过于剧烈，否则易造成血压升高伤津耗气。

夏至养生应做到：

◆尽量晚上10点睡，早上6点起。

◆可多吃些西瓜、香瓜等时令水果消暑。

◆体育锻炼最好在早上6-7点、晚上7-8点进行，避免正午长时间停留户外，运动后可适当补充一些淡盐水。