月子期间不能轻心,坐好月才能美回来

文 / 宝妈必修课
2017-07-19 13:01

月不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。坐月子坐得好,以后就少生病,坐不好,以后都是三天两头病一次,坐月子没坐好,搞得一身病怏怏的,照顾小宝宝都有时觉得力不从心,各位准妈妈,月子坐好是有道理的,身体好才能照顾得到家及家人以及不被嫌弃!所以要坐好月子,让女人更有风韵 ,人们对此特别重视叶子十月怀胎顺产生下乖宝宝, 做月子婆婆精心照顾, 按道理说应该觉得很幸福的, 由于婆婆平日管得限制太多了老一辈的月子方法,让快要疯了. 有一次回一趟乡下,叶子偷偷洗了头还吃了辛辣东西, 后来遗下月子病, 后悔莫急.月子期间不能轻心,坐好月才能美回来

【坐月子需要注意:】

坐月子的时候注意不要着凉,不要碰凉水,不要被穿堂风吹着了,别太累了,多喝汤水,下奶,多休息.安静休养30~40天 产后最重要的一件事即为“休息”。

【坐月子应该怎么调理?】

正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。

【第1周】

可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。坐月子最开始吃什么的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。

【第2周】

麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。

【第3、4周】

恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

【生活上要注意】

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第 三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者) 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。