准妈妈们三伏天到了，那我们和肚子里的宝宝要怎么过这个三伏天，孕妈夏季饮食大揭秘，教你平安度过

炎热的夏季，让准妈妈连吃饭都没食欲，再加上孕初期妊娠反应严重，吃不下饭，胃里空空实在痛苦。在这个时候，孕妈一定要注意自己的饮食，切莫让饮食伤害到胎宝宝。

三月这里告诉孕妈们，夏天饮食的要点！夏天温度高，食物、厨房容易滋生细菌，因此夏天饮食一定要注意食品安全。

（1）夏天温度高，剩菜剩饭在室温下很容易变质，应当注意尽量不剩饭菜，所有生鲜、原材料都适当在保质期内食用。

（2）砧板等厨具、容器、储藏间都应当注意卫生，同时生熟分开。

（3）如果不小心因为食品卫生的原因引起腹泻，并不一定要禁食，还是能吃一些食物的，选择一些低脂肪的饮食，补充液体和电解质。

天气炎热，孕妈排汗多一定要注意多饮水。

（1）每20分钟喝一杯水，即使你处于一个潮湿的环境里，其实也有隐形脱水。

（2）在不出汗的情况下，每天宜喝6-8杯水（一次性纸杯约200毫升，包括稀粥和菜汤）。

（3）甜饮料含有太多糖量，会快速升高血糖，对代谢不利。糖多也有干扰钙的吸收。

（4）淡柠檬水有利于预防结石，但最好不加糖。

（5）尿液颜色深，尿量少说明需要喝水。

三月在这里说一句平时要多吃蔬菜和瓜果，正常食用富含钙的食物，动物蛋白不过量，少吃多餐，清淡为主，出门要预防中暑。