产后做这六个小运动, 才可以让你的胸部真正挺起来!

哺乳期乳房增大主要是由于乳腺组织过分增长所致，一旦泌乳停止，乳腺组织猥琐，乳房就很容易下垂，瘪陷。那么怎么才能再次恢复到之前呢 小编教你6个小运动 让你“挺起来”

屈伸运动：

屈伸运动类似于传统的俯卧撑，即将双手上伸做双臂曲肘支撑的运动，身体尽量下垂，讲胸肌充分拉长，再用力拉起。

牵拉运动：

身体直立，两臂放于身体两侧，然后缓缓向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开。还原并放松肌肉。

推前运动：

取坐姿，两臂向前伸，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，保持3~5秒后再放松双手、

挺胸运动：

身体仰卧于床上，然后上半身缓缓抬起，含胸，挺胸交替进行，反复多次

口胸运动：

背部挺直，侧身站立，双脚分开。约和两肩同宽，脚跟错开，双手掌心向外，置于后腰部，调整呼吸均匀，保持姿势向后方仰至极致，感觉肩胸扩张。

塑胸运动：

身体站立，然后挺胸，收腹，缩臀动作，单腿向后弯曲，肩膀打开，双手在身后抓住脚背，努力将小腿和大腿贴紧，但注意保持上半身挺直。

这几个简单的美胸动作，产妇可以看着电视或者是听着音乐进行，每组运动至少做两次。