活动回顾 | 我是女生，我来月经，不必羞于提及

3月15日晚，由上海财经大学、东华大学、上海立信会计金融学院、浙江大学、浙江财经大学、浙江财经大学东方学院联合举办的【打破月经禁忌话题】跨校活动——“我是女生，我来月经，打破月经禁忌”圆满举办，LUÜNA Naturals中国市场部经理Sabrina老师在线上直播间里，和大家一起打破月经禁忌话题，带我们了解女性经期护理。直播结束后，我们还邀请到来自莱佛士医疗集团的唐中园医生为我们的参与者进行答疑。

主讲嘉宾

周洁 Sabrina

在资深瑜伽顾问工作中，与来自不同行业和国家的近3000位女性深入交流过，而多数话题是社会环境和压力对她们的健康和生活的影响。

2016年，开始了人生第一次潜水体验，改变了她看待自己和世界的角度，一个关于地球的角度，开始关注海洋和环境污染。

在2019年，加入了LUÜNA Naturals, 担任中国市场部经理，通过自己长期对于女性健康和环境的热情和了解，为影响这个世界做更多。

下面让我们回顾一下本次主题分享

了解女性经期健康

一月经初印象

首先，Sabrina让我们用三个词来形容一下月经。

接着，Sabrina分享了自身对月经的理解，在她少时，认为月经是麻烦、疼痛、以及母亲所说的老朋友。

Sabrina表示月经的到来更可以是收获喜悦、真诚、互相支持、健康的、可持续发展的.

二 女性生理周期

Sabrina分享了关于女性健康的基本知识，女性共有4个生理周期。

在滤泡期中，身体比以往有精力，大脑更是比以往有更棒的脑力，此时的情绪高昂。

Sabrina建议，这一阶段可以尝试新事物，适合公共演讲和头脑风暴。

在排卵期中，性欲达到最强，自我感觉良好，魅力提升。

Sabrina建议与人多沟通，在这个时期适合商谈和策划合作。

在黄体期中，会更加镇静，会出现喜好高碳水食物，胸部肿胀，经期疼痛，头痛，更易情绪化的症状。

Sabrina建议将手头的事情做好，在这个时期适合战略规划。

在月经期中，会出现身体易疲劳，情绪波动起伏大的症状，也会陷入低自尊的状况。

Sabrina建议自我观察和总结，在这个时期适合与自我沟通。

三 拆包环节

步骤一 准备3种不同材质的卫生巾

纯棉材质

棉柔材质

网面材质

步骤二 撕下卫生巾表层材质

步骤三 火烧测试

测试结果：

1. 纯棉材质：遇火即燃，不熔不缩，没有烟或者呈淡蓝色烟雾，燃尽后呈白色灰烬，轻触后变成粉末。

2. 绵柔材质：遇火燃烧速度缓慢，有黑色烟雾，熔化并滴落，有焦块。

3. 网面材质：燃烧后呈焦糊状滴落，臭味明显，是化纤材质燃烧后的典型反应。

四 各生理周期饮食&运动

阶段

饮食

运动

月经期

少摄入油腻、高盐分的食物和酒精、咖啡因的食物

轻量运动，如游泳和拉手

滤泡期

多食用有助于产生雌性激素的食物，如西兰花、豆芽

轻缓的有氧运动

排卵期

多食抗炎性食物，如水果、蔬菜杏仁

环形跑和高强度的运动

黄体期

多食可产生血清素的食物，如绿叶蔬菜、藜麦、荞麦

轻缓和中强度的运动

Sabrina建议无论是月经期还是平常时期，为健康着想，尽量少摄入高油脂高盐分的食物。

五 经期产品

棉条

棉条正确的方法是向腰部方向塞入，直至无异物感。具体步骤如下：

1. 打开棉条的两头，将牵引线全部拉出。

2. 将食指置于棉条底部，用中指和拇指夹住棉条。

3. 找到一个舒适的姿势，建议半蹲或将一条腿抬起架在马桶上。

4. 朝着尾椎方向，轻缓地将棉条推入你的阴道，放松全身肌肉。

5. 将棉条全部推入阴道内，将牵引线留在阴道外部。

使用卫生棉条时需要确保棉条推入位置够深，若放置位置太浅在行动时会产生异物感。

月经杯

Sabrina在介绍月经之前科普了一个月经小常识，每次月经量的流量是一杯esppesso，一杯30-40ml的意式浓缩咖啡。

Sabrina指出，经量为30-50ml，在这个范围内，基本上属于正常。少于20ml为月经过少；多于80ml为月经过多。

月经杯由医用级硅胶制成，选择使用月经杯更环保、更经济、并且更利于亚洲女性。

月经杯和棉条一样都是将其放入体内，具体使用步骤如下：

1. 使用月经杯之前沸水煮开4－6分钟用以清洁杀菌。

2. 折叠月经杯。

3. 蹲下身，轻轻地将月经杯放置入阴道内。

4. 用手指感受一下杯口是否完全张开成O型，拉一下杯柄确保杯子位置平稳。

5. 在使用取出后用清水清净即可再次使用。

由于月经杯要比卫生棉条大一些，在放入前需要折叠月经杯，在这介绍两种折叠技巧给大家。

医生答疑

唐中园

专业领域

妇科常见疾病

妊娠监督及分娩

妇科计划生育

妇科肿瘤及妇科内分泌疾病的诊治

腹腔镜及宫腔镜手术宫颈疾病

HPV感染相关性疾病早期精准诊断和治疗

整个活动中参与者们提出了许多关于女性经期健康方面的问题（部分列举），唐医生已经收到参与者们的疑问，将通过录制视频回答大家的问题。

经期体重会变轻吗？

排卵期出血正常吗？

针对女性的九价HPV疫苗的科普知识？

经期第一天疼痛，之后恢复正常，为什么会这样？

长期使用硅胶材质的月经杯会不会对身体不好？

乳腺纤维瘤对身体健康有影响吗，需要手术切除吗？什么原因可能导致它出现？

……

唐医生从医学角度出发，对正常月经、痛经的产生与缓解、月经失调、HPV疫苗、备孕注意事项、经期注意事项进行了解答与科普。完整视频仅对参与者开放。

主办方

励媖高校华东区

励媖高校是励媖中国的跨校平台，是一个高校女性社区和人脉网络，也是一个高校女性互助平台和个人职业发展平台，通过女大学生领袖计划（Young Leaders Program，简称YLP）、跨校活动、各主题论坛、线上分享等形式，来推广女性互助文化（Sisters）、导师文化（Mentors）、培养和发展女性领导力（Leaders）。

公益支持

LUÜNA

LUÜNA是一个基于社会影响的由女性主导的经期护理品牌，关注女性健康与环境问题，坚持通过一些方式改善亚洲女孩和女性的经期状态，并为其提供健康、环保、舒适的经期解决方案。

嘉宾支持

莱佛士医疗

莱佛士医疗集团是亚洲权威的私立医疗集团，目前在新加坡、中国、日本等国家的13个城市拥有医疗设施。集团是新加坡唯一一家拥有综合医院、家庭医生门诊、口腔诊所、医疗保险服务、中医诊所的综合医疗保健机构。