五十岁的绝经女人, 更年期症状严重, 情绪低落, 该怎么走出去?

更年期又称围绝经期综合征，是人们从中年进入老年期前都要经历的一个时期，无论男女，皆为必经之路，只是女性更年期的反应更明显、突出，有的甚至影响工作和生活。目前我国进入更年期妇女的人数逐渐增多。

更年期妇女约 1/3 能通过神经内分泌自我调节达到新的平衡而无自觉症状；约2/3 的更年期妇女在绝经前后会出现一系列表现各异的症状，称之为更年期综合征。其持续时间长短不定，一般约2-5 年，严重者可达10 余年！且女性较男性出现的时间早。

我们如何把围绝经期妇女的保健做好？

围绝经期：小心多种疾病的发生

近期症状

◆ 月经紊乱：随着孕激素水平的下降，导致了月经失调的发生。大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁。

◆ 血管舒张症状：女性雌激素分泌减少，主要表现为潮热。对此采用补充雌激素的办法可改善症状

生活中更注重“自我保健”方法：

衣着：穿衣服方面最好选择易吸汗的棉质衣物。生活中最好避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常，故“围绝经期”女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

易怒，出汗，心烦！

◆精神神经症状：围绝经期妇女常表现为注意力不集中，并且情绪波动大，如激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等情绪症状。

长期症状

绝经后期，雌激素缺乏使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失出现骨质疏松。心血管疾病的发生率呈快速上升的趋势。更年期更加注重补钙！

及时补钙！

因此，我们可以采用标本同治的方法来改善更年期的症状：

根据患者体质所表现的症状不同，小编就以中医理论为指导，给大家介绍一些中医食疗方

大多数女性都偏血虚，尤其以阴虚火热为主，所以饮食宜滋阴润燥补肾益精、忌食温热辛辣之品。可选乌骨鸡、鸽肉、鲈鱼、甲鱼等以补肝肾之阴；海带、百合、银耳等养阴清热。

百合滋阴清热

口干比较喜欢喝茶的：桂圆百合枣仁茶

1、准备酸枣仁20克，鲜百合15克（或干百合5克），桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克；

2、百合提前冷水浸泡一晚，酸枣仁炒至微黄；

3、将所有材料加水熬煮一小时后关火；

对于失眠容易出汗的效果较好，补气补血镇静。

莲子百合粥： 心烦、睡眠较差，健忘，全身没力的，可选用莲子、百合、粳米各 30g 同煮粥，每日早晚各服 1次。以滋阴润燥、清心安神。或者用酸枣仁粉3g，黄连粉 1.5g 泡水，睡前服用以利清心安神。

地黄枣仁粥 ：出现手心、脚心烦热

五心发热，热热热！