7个动作！轻松防治肩周炎！

近年来，越来越多的人患上了肩周炎。

许多人一开始并不注意，导致忽略了病情，错过疾病的最佳治疗时间。

7个动作，轻松防治肩周炎

1、屈肘甩手

背靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2、手指爬墙

面对墙壁站立，用患侧手指沿墙面缓缓向上爬动，然后缓缓将上肢下降至原处，反复做多次，逐渐增加高度。

3、体后拉手

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4、展臂站立

上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停一会儿，然后回原处，反复做多次。

5、双手梳头

站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上，尽量用肘部擦额部。

6、旋转肩部

患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，重复数次。

7、头枕双手

患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。