每个月吃应季水果更健康, 12个月应季水果你吃对了吗? (上)

每个月都有每个月的当季水果，水果当季食用是最健康的，每个月的应季水果你知道吗？

一月：芦柑

芦柑含有丰富的维C，有理气健胃、燥湿化痰、下气止喘、散结止痛、促进食欲、醒酒及抗疟等多种功效。

二月：甘蔗、圣女果

甘蔗：汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，有人称：“秋日甘蔗赛过参”。甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，含糖量比较丰富，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖。

圣女果：既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量比普通番茄高。圣女果性甘、酸、微寒，具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，对有口渴，食欲不振的人群食用有特殊功效。

三月：菠萝

凤梨营养丰富，尤其以维生素C含量最高，菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。

四月：山竹

山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。美容肌肤。因为山竹也富含维生素C，因此可以美白肌肤，抗皮肤老化。

五月：枇杷、桑葚

枇杷：丰富的维生素B、胡萝卜素，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用，其中所含的维生素B17，还是防癌的营养素，因此，枇杷也被称为“果之冠”。它可促进食欲、帮助消化；也可预防癌症、防止老化。

桑葚：葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

六月：樱桃、荔枝

樱桃：

促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料。在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。

荔枝：食鲜荔枝能生津止渴、干荔枝水煎或煮粥食用有枝肝肾、健脾胃、益气血的功效，是病后体虚、年老体弱、贫血、心悸、失眠等患者的滋补果品。荔枝富含铁元素及维生素C，铁元素能提高血红蛋白的含量，使人面色红润，而维生素C能使皮肤细腻富有弹性。但不宜食用过多容易上火。