每个月吃应季水果更健康, 12个月应季水果你吃对了吗? (上)

文 / 百灵鸟的中草药
2017-07-02 23:44

每个月都有每个月的当季水果,水果当季食用是最健康的,每个月的应季水果你知道吗?

一月:芦柑

芦柑含有丰富的维C,有理气健胃、燥湿化痰、下气止喘、散结止痛、促进食欲、醒酒及抗疟等多种功效。

二月:甘蔗、圣女果

甘蔗:汁多味甜,营养丰富,被称作果中佳品,有人称:“秋日甘蔗赛过参”。甘蔗的营养价值很高,它含有水分比较多,含糖量比较丰富,其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖。

圣女果:既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量比普通番茄高。圣女果性甘、酸、微寒,具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效,对有口渴,食欲不振的人群食用有特殊功效。

三月:菠萝

凤梨营养丰富,尤其以维生素C含量最高,菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪。

四月:山竹

山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。美容肌肤。因为山竹也富含维生素C,因此可以美白肌肤,抗皮肤老化。

五月:枇杷、桑葚

枇杷:丰富的维生素B、胡萝卜素,具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用,其中所含的维生素B17,还是防癌的营养素,因此,枇杷也被称为“果之冠”。它可促进食欲、帮助消化;也可预防癌症、防止老化。

桑葚:葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。

六月:樱桃、荔枝

樱桃:

促进血液生成樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料。在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。

荔枝:食鲜荔枝能生津止渴、干荔枝水煎或煮粥食用有枝肝肾、健脾胃、益气血的功效,是病后体虚、年老体弱、贫血、心悸、失眠等患者的滋补果品。荔枝富含铁元素及维生素C,铁元素能提高血红蛋白的含量,使人面色红润,而维生素C能使皮肤细腻富有弹性。但不宜食用过多容易上火。