怀孕期间得这样睡才行！很多孕妈都理解错了！

那么怀孕了，怎么睡最好呢?

答案是：专家建议怀孕中晚期最好采用左侧卧位的睡姿，因为这种姿势对宝宝生长发育最有利。

究竟整个孕期怎么睡比较好?

1.孕早期(1-3个月)：睡姿随意!

由于孕早期宝宝在子宫内发育，仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此这个阶段睡眠姿势可随意，但趴着睡觉，或搂着布艺枕头睡等不良睡觉姿势应该改掉。

2.孕中期(4-7个月)：保护肚子是关键!

这个时候你的肚子有些壮观了，收敛一下那些豪放的睡姿吧，怀孕中期应注意保护腹部，避免外力的直接作用，如果孕妈羊水过多、双胎或多胎怀孕，就要采取侧卧位睡姿，但如果孕妈感觉下肢沉重，就要采取仰卧位，可用松软的枕头稍抬高下肢。

3.孕晚期(8-10个月)：左侧卧舒服又安全!

怀孕晚期的卧位尤为重要，准妈妈的卧位对自身与腹中宝宝的安危都有重大关系，宜采取左侧卧位，这个时期不宜采取仰卧位，因左侧卧可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

那么，怎么个左侧卧?其实，关于这一点，可能很多孕妈都理解错了。

“左侧卧，应该是15-30度的左侧卧，而不是90度的左侧卧，试一下你就知道了!”

但是，这种15-30度的左侧卧，睡不稳怎么办?

最好用长条枕头放在身体的一侧，这样就不会乱翻身了。

有的准妈妈左侧卧的时候，宝宝貌似是不乐意了，胎动明显增加，又是乱踢又是乱打，都不能睡好，怎么办呢?

那就右侧卧呗!如果左侧卧、右侧卧都难受呢?那就仰卧呗!

毕竟，左侧卧，也只是一般建议，不是强制性，左侧卧更有利于宝宝生长发育，但是也不是时刻都要左侧卧位，如果总是左侧卧位很难受，就可以向右侧睡一会儿，一般不会有很大影响。

入睡前可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉，避免睡觉后脚部抽筋，另外睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人，睡前可以做一些放松的运动、听听轻音乐来放松心情，以帮助入睡。