谈谈抑郁和自杀｜过来人告诉你： 8 大抑郁症的感受

说起自杀问题，有件事从来没有跟身边家人或朋友说过，现在忽然一提，最熟悉我的亲友，也许会觉惊讶。一直没说，只是觉得没必要说，大概一年半前，才首次跟最好的朋友谈起这个话题，而且是谈到别人的事情才顺便提到自己的经历。

谈谈抑郁和自杀

疑患创伤后抑郁

我在中学二年级时遇上交通意外，同行朋友被卷入车底，重伤死亡；我则双脚折断，头骨爆裂，脑有瘀血，留院39天。车祸过后，有意无意之间，会想到自杀这个话题，却从来没有实行过，但几乎每天都会想到。这种感觉维持到中四下学期就慢慢消失。现在回想那年头，自己应该有点创伤后抑郁。

断绝社交

记得车祸后一年多，学校午饭之时，我不会跟班里任何人去午膳，有次我独自坐在餐厅一张四人桌，忽见三名同班同学进来，当时全场满员，只好跟我搭枱。虽然坐在同一张枱，但我没有主动跟他们说过半句话。

后来我看了一些探讨抑郁的书籍，当中提到断绝自己社交圈，加上不时想到自杀，就是抑郁的表徵。那时我根本不知什么是抑郁，更不知道自己可能有抑郁，只是觉得有点不开心。我是直到2003年，张国荣死后，才知道原来抑郁跟悲伤是两回事。

寻找聆听者

九零年代的香港，心理创伤治疗，属新鲜事，我只看过一次心理医生，在医院期间，我阿妈经常偷买家乡鸡黑椒薯蓉给我吃，但没跟医生说清楚，护士见剩饭太多，误以为我有厌食症。

那次跟心理医生谈了好一会儿，报告上说我对车祸后的生活有适当预期，状态良好。也许她的评估是对的，因为我大概到了中四下学期之后，就没有任何自杀念头，只是中间还是有个漫长过程。

也许是自己逐渐放开，也许是因为自己很幸运，找到可以倾诉的朋友。总之，转变的过程很漫长，也很微妙，连自己也不为意。

香港着名填词人林夕，他是抑郁症康复者。

8 大抑郁感受

每个人的情况都可能不同，所以我只是用自己的心态，去写一些感受。

01 | 表面看起来很乐天的人

记得有次另一名不太相熟的同学跟我说：「点解你成日都咁开心嘅？」我当时觉得，你真的不了解我。也许，有抑郁的人，表面看起来，可以是很开心、很正常，而且不是装出来。

编按：韩团 SHINee 成员钟铉日前自杀，他的遗书昨透过友人公开，时而愤怒时而哀怨的字句，透露他被忧郁啃食的阴暗面。

02 | 善意的安慰，加深当时人痛苦

车祸之后，有些人总会用很奇怪的理由或逻辑去开解我。我心知那人好意，我真的知道，所以别人不需要再重复说别人只是出于好意之类的话。但是这些好意的说话，却难以在我心中引起任何共鸣。

车祸后两星期，得知好友死去，我难过哭泣，脑外科病房的护士长就跟我说：「你以为自己好惨？之前有个女仔被泥头车压爆头，你不是最惨的，你家里人比你伤的更重……你要好好活下去。」这些说话，纵是好意，对我来说，却全是废话。

03 | 变得多愁善感

抑郁是奇怪感觉，我知抑郁负面，它使你忽然冷感，无故悲伤，诡异的是，好多人不知道，其实抑郁是有瘾头。吸烟者明知抽烟不对，还是会抽；若有抑郁症状，或多或少都会知道这种想法对自己有害无益，但还是会忍不住继续去想。有时甚至每晚凭空想像，让抑郁感觉布满全身，想像身周的人一个一个离开，想像得躲在被窝里泪流满面。

这种负面感觉，却又吊诡地能给我一点安慰。任何劝你停止感受抑郁的建议，都是无效。如果有人说：「时间会冲淡一切」、「你重想点」，又或者更胶的一句——「神自有安排」，我都觉得那人活于另一个跟我不同的次元空间。

编按：韩团 SHINee 成员钟铉身上有象徵忧郁缠身的「黑狗」刺青，也首po上Ig，他被抑郁症长期困扰。

04 | 无法解脱抑郁的煎熬

抑郁，虽然看起来很负面，但其实会让人有快感或快乐，不知情的人大概会觉得很变态。抑郁的过程中，自主意识非常强烈，不是纯粹处于被动状态，很多人生的念头、思维，都可以在抑郁的过程里做出深刻的反思。

我有时会想，如果人类经过千百万代的演化，仍然保留抑郁，也许它真的有存在价值。

05 | 没意识到寻求帮助

承上一点，抑郁的过程，感觉颇像前北韩领导人金日成所说的「主体思想」，即认为自己有改变命运的能力，而这种能力潜在于自身。正正因为我的意志可以随时让自己停止抑郁想法，这种短暂的能力，造成一切都在掌控之中的错觉，没意识到需要在外界寻求帮助。

就像烟铲总会跟你说自己与别人不同，别人才是有烟瘾，他则可以随时72小时停止吸烟，所以自己没瘾，不必戒烟云云。

薛凯琪较早前受家庭、事业和爱情的困扰而患上抑郁症，幸现已康复，一切重新出发。

06 | 好的聆听者，令你解开心扉

我与临床心理医生的对话，印象颇深，因为那次是车祸以后，第一次放下戒备，说一下心底感受。医生没评论或批判我的说法，只是点头、聆听、写笔记。

她成功让我觉得，她想了解我的想法，所以想花时间听我的话。可能她受过相关训练，知道根本不用去开解别人，聆听就足够。

07 | 需要长期聆听同陪伴

我回顾自己的转变，算是非常幸运，身边有些愿意聆听的朋友。刚才提到在餐厅里同桌而不往来的三名同学，其中一人后来成了我非常要好的朋友，至今仍是（这篇文章最初其实是写给他的facebook message）；另一人在中学时期也非常相熟，直到毕业后才转淡。中学时代，拥有最多的就是时间，煲电话粥数小时，煲到睡着了。

有些人以为聊天一定是交换资讯，但那只是表象，正如北韩发射长程弹道飞弹也不一定是对外攻敌，我找朋友聊通宵不一定是听他或与他分享故事，也许只是寻求安全感和慰藉而已。

郑秀文早前患上抑郁症康复，以歌曲〈冲过去〉勉励情绪病患者。

08 | 过来人也不知如何面对病人

听到别人对我诉说他的悲痛或哀伤，我的心里也同样觉得难过，但是因为自身的经历，我总不愿意去安慰别人，有些人可能以为我冷漠，其实不尽如此，我只是觉得安慰没有作用。

抑郁，虽然说有药食，但又似乎无药可医。如果要帮助有抑郁的人，或者最有效的方法，就是用心聆听他们的感受，既不必觉得在帮助他，又不可以尝试改变他，不要抱着开导他的心态，更不要有分析或批判对方的想法。

当对方走出抑郁，抑郁者也许连自己也不察觉；聆听的过程漫长，长得你误以为自己束手无策。但会有用的，可能你不察觉而已。

最重要：身边人的陪伴、聆听

新闻上看到多宗学童自杀，学童的母亲走到殓房认尸，激动得昏倒过去，听到这类报道，总觉非常难过。我真的很希望，那些看不见出路的同学仔，能找到聆听他们的亲人或朋友，或者起码给别人聆听自己声音的机会。

相片来源：《情迷失控点》剧照

数年前我打电话去车祸时死去的同学家里，约了他妈妈出来饮茶。临走之前，他母亲忽然对我说：「我见到你去旅行，就好似见到自己个仔去旅行。」说起失去了二十多年的孩子，她还是哭成泪人。一个人离去，不论走的原因是外在还是内在，就算过了数十年，却一直是最疼爱自己的人心里一道疤痕。

假如离去的原因是内在，若然只是暂看不见前路，想走最后一步，可以的话，不如再多忍一会吧！

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