越来越多女人提前更年期，医生直言：3个原因是祸首，女性要警惕

在大部分女性的意识里，50岁以后的女人才属于更年期，至少也要45岁以后，可是妇科医生却不断发出警告，女性更年期的年龄越来越分散，有的女性在30岁就更年期了，而有的在55岁还未完全绝经。

1、减肥过度的女性

女性更年期的早晚除了与遗传因素、婚育史有关之外，平时热衷于减肥的女性，更年期来得都比较早。临床上三四十岁的女性因追求“骨感”而使更年期提前的病例并不少见。这是因为过度减肥会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。此外，这些热衷于减肥的女性平时对鱼、虾类的胆固醇和钙的摄入量不足，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老也会加速，导致早更。

2、生活节奏快、压力大

现代女性生活压力大、精神紧张，特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业，有一些女性的绝经年龄提早到30岁。，长期持续不断的身心付出，导致女性不堪重负，身心俱疲，加之女性对日常事务的心理感受比较细腻，精神压力也相对较大，所以性格内向、生活富足的女性，往往对生活品质的要求更高，也更容易引发内分泌失调，出现更年期提前。

3、人流次数多

人流对女性内分泌变化造成影响，从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已做好充足的准备，而人为终止妊娠，体内的内分泌水平急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对女性本身是一个潜在的隐形打击。反复人流，机体遭受双重打击，会导致身体各个方面的功能都慢慢减退。

现代医学上认为，女性更年期是由于卵巢、性腺功能的衰退和萎缩，导致雌激素分泌不足，而雌激素在女性全身有400多种靶细胞，当雌激素水平降低时，便会出现全身的代谢紊乱，不止表现在生理上，心里上也会出现抑郁、焦虑、认知障碍等严重问题。

更年期来了，我们怎么做？

传统临床上对更年期症状比较严重的女性会通过风险评估，进行雌激素或雌孕激素联合疗法，通过增补血液中的雌激素来缓解更年期的失眠、骨质疏松、高血脂等一系列不适，但该方法有它的适应症和禁忌症，甚至有诱发乳腺癌和子宫内膜癌的潜在危险，所以女性宁愿承受更年期痛苦，也不愿将自己暴露与乳腺癌的危险中去。

现代规避雌激素替代疗法通常会选择生物雌激素疗法，也就是通过补充生物类激素物质来调节机体内的雌激素水平。不是单纯的雌激素，它是通过对下丘脑——垂体——卵巢等一系列雌激素分泌器官的刺激，来激活内分泌功能，促使雌激素的分泌产生，来改善更年期女性由雌激素低引起的一系列更年期不适症状。

与雌激素替代疗法不同，它进入人体后，会占据人体细胞表面的雌激素受体，阻止真正的雌激素对高敏感组织发挥刺激作用，从而减少乳腺癌、子宫癌的发生，而该种物质尽量选择在未完全绝经时补充，更能发挥它的作用。

1、 适当补充蛋白质，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等。

2、低脂饮食，雌激素水平低时会导致胆固醇、脂肪等代谢减慢，出现高血脂、肥胖等问题，低脂饮食，在源头减少脂肪、胆固醇的摄入。

3、食用富含维生素B1的食物，如瘦肉、小米、豆类等，保护神经系统，减轻更年期综合征。