女人45岁后进入更年期，别慌，做好这5件事，或能延后十年

一般情况下，到了45岁之后更年期可能就会来临，这是身体自然衰老的结果。在衰老过程中，如果没有保持健康良好的生活习惯来延缓身体衰老，有可能受到衰老的影响出现各种症状。

因此，平时应该掌握一些有效的方式来促进健康，延缓衰老速度，这样才能让更年期来得晚一些。那么，注意哪些问题才能够让更年期不要提前出现呢？

1、情绪合理控制

为了防止更年期提前到来，平时应该注意情绪合理控制。现在很多人遇到一些小的事情就经常情绪波动大，并没有很好的控制个人情绪。

如果总是出现负面情绪，容易导致内分泌功能紊乱，在内分泌水平波动时身体衰老速度会加快。为了防止这种情况发生，平时应该稳定个人情绪，用良好的心态面对生活，这样才能保持年轻状态。

2、饮食合理化

想要避免更年期提前应该注意饮食合理化，在饮食过程中挑选合适的食物获取营养物质，这是十分关键的一点。现在很多人并没有在意饮食健康，喜欢吃什么食物就大量摄入，但是很多食物营养价值低，甚至含有对人体健康不利的物质，经常大量进食很容易加速身体衰老。

因此，在防止更年期提前出现的时候应该注意饮食合理，多吃抗氧化食物对抗自由基。

3、保证睡眠时间充足

为了防止身体衰老速度加快，平时应该从睡眠这方面入手进行身体调节。睡眠充足现在很难做到了，但是想要让身体衰老速度缓慢，关键就是早睡早起。

在睡眠充足的情况下内分泌水平保持稳定，器官功能保持良好，一般对衰老延缓有帮助，这样才能避免身体衰老速度加快，导致更年期提前。如果有注意这个问题。一般更年期不容易提前出现。

4、坚持运动

如果到了45岁之后更年期就到来，说明还是有身体较早衰老的迹象。因为更年期多在45岁到55岁这一年龄阶段出现，如果想要更年期晚一些出现，平时还需坚持运动。

运动是促进健康比较有效的方式，运动过程中不仅可以提高心肺功能，还可以有效促进身体的循环代谢等，这样身体会保持年轻健康状态。如果想要有效延缓身体衰老，可以坚持多运动，一些对人体健康有帮助的有氧运动可以多进行，才能防止身体衰老速度加快。

5、远离烟酒

想要让更年期延后，平时应该掌握正确的养生方法，如果可以远离烟酒，通常对身体保养也是有帮助的。

很多人身体衰老速度加快和烟酒不离身有关，平时大量抽烟喝酒，容易摄入里面有害物质，身体受到损伤之后衰老速度也会加快。如果可以避开烟酒损伤，保持良好的生活习惯，对衰老延缓大有帮助。#医联媒体超能团#