老公在我更年期的时候出轨了，如何让自己坚强？

前段时间我们更新了很多关于“女性更年期调理”的文章，其中有一条留言让我感到很气愤：“我也是更年期，要没事儿也就安稳的过去了，可就在这时老公还出轨了，对我不闻不问，总想让我在外飘着”。

看到这样的老公难免让人气氛。更年期是每个女人的人特殊时期，随着女性年龄逐年增长，卵巢功能也逐渐由旺盛激活状态转变为衰退状态，更年期综合征就是指卵巢功能衰退至绝经后1年的这段时间。

因更年期综合征患者在饱受工作生理、心理和生活的困扰下，生理出现自主神经功能紊乱和失调，同时还伴有恐惧焦虑抑郁等负面情绪，严重影响患者精神状态及生活质量。因此，及时有效的系统化心理干预，对更年期综合征患者具有重要意义。

家人给予的心理护理是指在护理过程中，应用心理学理论和技能，通过护理手段控制消除一切消极影响，帮助患者保持最佳心身状态。因此这个时期家人的陪伴至关重要，这个时间出轨，无疑是雪上加霜。

值得庆幸的是现在网络建立，让很多从没想见的陌生人相互支持，我们来看一下网友给这位朋友的建议：

网友1、别生气姐姐，想办法让自己高兴。参加一些活动比如跳舞，瑜伽。

网友2、我也停经3个月了，个人感觉，停经后，反而整个人都平静了下来！正常生理反映，没必要恐惧，调整好心态，多听听音乐，听听书，多出去走走，尽量给自己找点事做，比如：整理屋子，出游等。

网友3、我也是没有幸福感，睡眠不好，白天没精神，工作没效率，总觉得自己是个没用的人，除了老公，还有子女，所以坚强点。

网友4：我也在更年期中，难受，一阵一阵的潮热，从身体深处慢慢上来的那一种感觉，能冲到头顶，眩晕，焦躁，耳鸣，血压高，心就像在油锅里煎，但相信过了这段时间都会好的。

如何让自己坚强？

1、 自我调节

因更年期综合征患者常有负面情绪，对事情常持有偏执负面的观点看法，应对患者进行心理疏导，建议大家看电视或与同伴的交流沟通，扩大知识面，要知道自我调节的重要性，以健康乐观的心态面对自身疾病。

2、 面对现实

帮助患者尽快适应环境，建立既来之，则安之的心态，假如觉得自己多疑恐惧，要耐心听医务人员解释该疾病的原因，同时还应与其他家属进行交流，得到他们的关心理解支持，以缓解患者心理压力，树立战胜疾病的信心。假如觉得自己有偏执暴躁及自弃，更要注重耐心细致，多微笑，尊重周围人的生活及社会经验，避免生气。