怀孕肚子膨胀脚也跟着膨胀？孕妇常见脚浮肿，机智孕妈轻松应对

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朋友怀孕6个月了，相比前几个月的小心翼翼，这个阶段在心情上显然要轻松一些。不过，这个阶段朋友也有了新的烦恼，肚子里的宝宝体积越来越大，行动起来不是很方便。更加令朋友感到辛苦的是，脚部的浮肿，连平时穿的鞋子都很难再穿进去。平时只要站得时间稍微长一点，就会有浮肿产生。连走路都会觉得有些疼痛感、压迫感明显。朋友对此苦恼不已，但是又不知道有哪些好的方法可以缓解浮肿的状况。

事实上，孕期的水肿是很常见的，并且会随着孕期的深入，胎儿的不断长大而越发的明显。从一开始的轻微的脚部水肿逐渐发展到腿部甚至是全身的浮肿，可以说是孕妈孕期不可避免的一种身体状况的改变。很多孕妈会因此而感到焦虑，进而影响到孕期的心理状态。因此，孕妈们有必要掌握更多的关于孕期浮肿的知识，轻松的应对，顺利地度过整个孕期。

张姐怀孕7个月了，近来脚肿的十分明显，以为自身体重增加的很多，张姐一开始以为是怀孕带来的体重增加。仍然按照平时的生活作息，上班的时候也是丝毫不在意。不过到了晚上，张姐发现用手轻轻的按一下脚面，很长时间不能够复原。这令张姐觉得很紧张，这与普通的体重增长显然不一样。于是张姐决定第二天去医院检查一下，结果经过一晚上的休息脚面看起来又不是那么肿了。张姐和闺蜜聊天的时候提起自己的这种表现，这才知道这就是孕期的浮肿，是一种正常的现象，张姐也终于放心下来。

1. 孕期浮肿于孕后期更加明显

一般孕期的浮肿在3个月的时候就已经显现了，但是到了6个月的时候才逐渐明显起来。随着孕周的增长，这种浮肿的现象越发的严重。在6个月的时候，孕妈的整个脚面都会有一种肿胀感，平时走路的时间稍长一点或者是站立的时间稍久一点都会加重浮肿。

2. 孕期浮肿随着胎儿的体积逐渐增大而严重

孕期浮肿主要是因为胎儿的体积增大导致血液的流通受到阻碍导致的。到了8个月左右的时候，全身浮肿的现象也是很常见的。在浮肿的同时，孕妈甚至也会有四肢无力、胸闷气短的情况发生。这时候就需要进一步观察，及时和医生进行沟通。

3. 长期保持一个姿势的时候，浮肿明显

每一个孕妇的浮肿程度都会有所不同，但是当长期保持一个姿势的时候，水肿就会更加明显。当用手指进行按压的时候，被按压的部分不能够在短时间内恢复，这就是典型的水肿情况。一般来说，太高下肢的方式可以对水肿情况有所纾解。

闺蜜孕期的水肿非常严重，因为工作需要长期站立的原因，闺蜜每天只能穿着拖鞋上班，这样脚部才能有所放松。同样也是孕妇的同事，相比之下变化没有这么明显，虽然也有浮肿的状况，但是没有闺蜜这么严重。闺蜜就很纳闷，工作的环境基本相似，为什么自己的浮肿表现这么明显呢？到底是什么原因引起的孕期浮肿呢？

1. 血液流通不顺畅

这是导致水肿最直接的原因，因为胎儿体积逐渐变大，孕妈身体承受的重量也越发的沉重。这样就很容易造成腿部、脚部的浮肿情况的发生。而像闺蜜这种站立时间过长的作息习惯造成血液不顺畅的情况发生也是比较常见的。

2. 体内激素的变化

孕妈在这怀孕后，体内的激素会大量的增加，这时候孕妈的内分泌功能会有一定程度的改变，受到内分泌以及激素的影响，孕妈体内的水分会有一定程度的增加，这时就很容易有水肿的情况发生，这也是孕妇中水肿程度有差异的原因之一，因为每个孕妈体内的激素分泌是有所不同的。

3. 血液稀释引发水肿

在孕期孕妈体内的血液中的红细胞会有所增加，但是增加的幅度远远低于血浆。这样就造成了血液的稀释，这时水分会更加倾向于流向组织间隙之中。因此水肿的情况会更加容易发生。

1. 注意孕期生活细节

平时，孕妈在休息时可以采用平躺然后把腿部太高的姿势，这样腿部的血液更加能够有效的进行流通。在坐着的时候孕妈也可以把脚部抬高，可以专门摆放一个小凳子来放置脚部。如果是晚上休息的时候，孕妈可以采用左侧卧位的姿势，保证充足的睡眠。

2. 适当的运动可以消水肿

孕妈因为身形的改变，自然在运动方面会有所影响。但是孕期的适当运动对于消肿很有帮助。比较适合的运动包括散步、游泳以及按摩。当然重点要注意运动量的掌握。过量的运动并不适合孕妈。适当的运动有助于血液的流通。

3. 通过饮食进行改善

孕妈也可以通过饮食来进行调整。尤其要注意的是减少盐分的摄入，在饮食上，孕妈可以多吃一些冬瓜、鸭肉这种对消肿有帮助的食物。另外，荸荠也是非常不错的消肿的食材，可以清口吃也可以煲汤喝，清甜的口感利于孕妈们接受。

孕期水肿是很常见的表现，孕妈们不要过分的担忧。但是当发现同时伴有其他的症状的时候就需要多加观察及时和医生沟通。平时生活中，孕妈应该注意不要长时间的站立或者坐着，适当的进行活动可以有效的消除水肿的情况，适当的抬高腿部也很有帮助。另外，保持适当的休息也很有必要，最好可以在中午的时候午休一段时间。

互动话题：大家对孕期水肿的表现有所了解了吗？对于孕期浮肿有哪些有效的缓解方法呢？欢迎留言分享。

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我是琳妹，高级育婴师，专注于解决宝宝成长中的各类问题。