更年期到了不要怕，常吃3种食物，助你平稳度过不适期

更年期是女同志们必经的一个阶段，但它也是女同志们很不愿意面对的一个时期，它代表着女性开始衰老了，与它同时来到女性身边的还有很多不适的症状，比如说经期紊乱、失眠烦躁、心情容易暴躁，更有的人会出现神经紧张、血管功能失调等多种情形。更年期出现这些情况的主要原因是女同志的身体开始衰退。

那么我们的女同志在经历这样一个特殊的时期时，一定要加强对自己身体营养的补充。身体得到营养的补充，在一定的程度上能够帮助女性减轻生理上的不舒适，能够帮助缓解各种更年期的症状，降低很多老年疾病的风险。更年期到了不要怕，常吃3种食物，助你平稳度过不适期。

1.补充钙质和维生素

为什么更年期的女性要补充钙质和维生素呢？因为更年期的她们体内钙质流失的比较快，容易患骨质疏松。因为为了增加骨骼的健康度，就要及时的补充钙质，同时还要补充维生素，因为维生素有利于帮助钙质吸收。最好的补钙食物就是奶制品和绿色蔬菜；补充维生素的最好食物就是鱼类。

2.大豆及制品

虽然大豆不像人们像的那样能帮助治疗更年期症状，但是长期适量吃一些大豆，还是有利于帮助女性身体的恢复。更重要的是，大豆中含有很多对人体有益的食物。

3.富含膳食纤维的食物

处于更年期的女性大多都会出现肥胖、便秘等不舒适的情况，适量的多摄入一些膳食纤维可以帮助减肥以及缓解便秘的情形，还可以帮助缓解更年期出现的焦虑和烦躁，更加的有利于女同志的身体健康。

女人到了更年期，补充3种食物，或许可以缓解不适的症状，赶紧回家试试！

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