男人过多少岁后，要当心步入更年期？怎么才能舒服度过更年期？

提起更年期，人们想到的就是女性有更年期，进入更年期的女性老得快，脾气暴躁不可理喻等。这些标志其实也会出现在男人身上，早在90年代人们就发现一个结论，就是男人也会进入更年期。女性会遇到的困扰，十有八九男人也会遇到，所以男人也是要注意自己如何在更年期过得舒服点。

男人一般到了哪个年纪，就要当心更年期来了？

研究发现，男人在40岁到55岁这个年龄段，很容易步入更年期，多数男人是在50岁到55岁这个年纪。而且，男人步入更年期的年纪比女性要着早好几年，因为女性在44岁才开始步入更年期。

男人步入更年期也是一种自然衰老导致的，在进入更年期后，男人会明显发现自己的体力变差了。白天的时候，不是感觉自己很困，就是感觉肌肉酸软没有力量，而且脾气真的也比以前坏很多，其难缠程度和进入更年期的女性一样。

还有，男人在步入更年期后，不管是血压，还是血脂的数值都是异常的高。尤其是莫名的就会感觉心里很慌很紧张，对喜欢的事情也失去了年轻时的热血和激情。此外，男人也会有骨头变脆，钙物质流失快，经常腿疼的困扰，出现着这样的症状，又到了更年期的年纪，就不要在否认了，你就是步入更年期了。要想晚上睡得香，白天精神好，工作效率高，就要学会怎么安全度过更年期。

男人进入更年期后，该怎么办呢？

控制体重多运动，男人在进入更年期后，不只是血压会很高，血脂也会很高。而且，男人一般在中老年步入更年期，这个年龄段的男人身材都是很胖的。肥胖是导致男人更年期过得不舒服的因素之一，所以，男人要想更年期过得舒服健康，就要控制好自己的体重每天都要健身。控制体重就一定要少吃油脂多的食物，太甜的食物，很咸的食物也是不能吃的，而其他的食物是都可以吃。

每天两杯牛奶和一个鸡蛋，牛奶是钙物质含量最多的食物之一，也是维生素D含量比较丰富的食物。还有鸡蛋是高蛋白食物，可以为男人补充能量，适合在早上搭配着牛奶吃。晚上的时候男人再喝一杯牛奶，补充钙物质的同时，也能调节睡眠质量。更年期的男人睡眠质量差，睡前喝一杯牛奶也能睡得更香，腿疼骨头疼的症状也会减轻。

其实更年期没那么可怕，只是很多男人不愿意承认自己是更年期，才导致身体不舒服。当你从心里接受这个答案，并且积极调理身体，更年期会很舒服的度过。还有，男人随着更年期的到来，身体的消化能力也会下降，这个时候为了身体能舒服点。平时吃的食物就要注意吃一些膳食纤维丰富的，比如经常吃点粗粮粥，多吃点绿色蔬菜，还有最重要的是多喝水，促进新陈代谢。