肝不好，坚持起床后“三要”，睡觉前“三不”，都做好才养生！
肝脏的功能非常强大，即使只剩下了30%~40%，我们也能正常的生活。
但是随着时间的流逝，肝脏得不到很好的养护，就会突然爆发重大问题，很难治愈。
所以，人们需要对肝脏密切关注，对于一些会对肝脏造成损伤的习惯，能避免就避免。
尤其是在这两个时间段，有三要做和三不做，对肝不好的人有千般好。
早上起床，做到“三要”：
一、吞咽津液
万万没想到，对于我们来说，一点用都没有的唾液，竟然能够对肝脏起到养护的作用。
因为津液中含有一些物质，比如氨基酸、各种酶、维生素、免疫球蛋白，能够有效的参与到新陈代谢、生长发育中。
所以，我们每天早上起床之后，都要进行一次吞咽津液的活动。
首先放松四肢，保持心态平和，闭紧眼睛、嘴巴，开始动舌头，在牙床的上下、内外、左右都开始反复搅动。
接着上下牙轻叩数次，口中满满含着津液，进行漱口，然后吞咽下去即可。
二、坚持吃早餐
在吃早餐这件事上，有着一个说法，如果没有吃早餐的习惯，就要坚持下去，不要偶尔吃一次；若是能够坚持吃早餐，最好一次都不要落下。
和前者相比，自然是天天坚持吃早餐，对身体比较有利，不仅有护胃的作用，还能保护好肝脏，避免发生胆结石、胰腺炎等疾病。
只有通过吃早餐，使得胃酸的分泌得以中和，胆囊分泌的胆汁能够排泄出去，才能得到一个健康的肝胆器官。
早餐还是一个上午的能量来源，吃的好才能有益于人们工作和学习。
三、顺利排便
有没有人早上起床根本没有排便的欲望，但是稍微吃一点东西，就能顺利的排便的。
而早晨起来进行排便，又是给肝脏减轻负担，保护肝脏功能的一个必不可少的措施。
所以，最好吃点早餐，然后迎接一次顺畅的排便，把一整晚代谢出来的垃圾、毒素都排出体外。
如果实在是排便不顺利，可以提前喝一杯温开水，促进肠道的蠕动，或许能够顺畅很多。
睡觉前，做到“三不”：
一、不玩手机
每到睡觉的时候，人们才发现一天又结束了，此时放下手机，进入睡眠，再次醒来就是第二天了。
出于一种逃避心理，人们不愿意放下手机，反而会投入更多的精力在手机上。
一方面，用眼时间延长了，会导致眼睛干涩、疲劳、瘙痒，都是源于肝阴不足。
另一方面，玩完手机，大多时候已经到很晚了，肝脏错失了最重要的排毒、修复时间，自然容易受损。
所以，睡前玩手机，是一个非常不明智的行为，能避免就避免。
二、不吃重口食物
忙了一天，到很晚的时候才发现自己已经饥肠辘辘了，想吃些东西，又顾忌会伤身体。
其实，吃正确的食物也是可以的，适当的吃一些容易消化的食物，如牛奶、香蕉、燕麦片。
要注意：重口味的高油、盐的食物，睡前一定不能吃。
首先，这些食物不容易消化，会给肝脏带来一定的负担。
其次，这些食物过于刺激，其中含有的自由基比较多，会对肝脏功能产生不利影响，诱发脂肪肝出现。
三、不生闷气
平时在生活中爱发火、脾气大，对于肝脏健康来说影响就很大。
尤其是喜怒无常的人，常常会因为肝气横逆、肝火旺盛，从而生出各种不适。
如果睡觉之前，情绪还处于暴躁、郁闷、忧愁之中，更会危害肝脏。
甚至因为坏情绪没有得到很好的调节，干扰到了正常的睡眠，导致睡不好、睡不香，使得肝脏伤上加伤。
养肝要趁早，四件事早做早好：
1事：重视体检
一般情况，各种疾病都爱找上中老年人，因为年龄大了，身体抵抗力会下降，内脏器官也容易发生功能异常。
所以，日常生活中一定要重视起来体检，以便于早发现、早治疗。
肝、血管、前列腺、幽门螺旋杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺等检查，最好都能定期做。
尤其是肝功能检查，原因就在于肝脏没有痛觉神经，很少喊痛，通常一经发现，已经到了晚期了。
2事：泡一杯茶
不管是体内肝火旺盛、肝毒堆积，还是肝气郁结，泡上一杯茶，就能将其改善一二。
所以，选择自制一些养护肝脏的花草茶，长期饮用，以达到护肝的效果。
蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根都是药食两用的小植物，搭配起来，制成蒲公英玫瑰茄茶，每天泡一杯。
蒲公英，是一种要是两用的小植物，入肝经，是”八大金刚”之一，日常补充，可以降肝火，排肝毒，并且就保肝而言，蒲公英根的功效要好于叶。
苦荞中所含的黄酮类物质对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及中毒性肝损伤均有一定的疗效。
白茅根能凉血止血，治疗各种血热出血症状；还能清热利尿，消退水肿，黄疸等症状。
3事：简单的做运动
人生在世，无非“活着”两字，与其带着一身的病痛，浑浑噩噩的活着，不如每日养生健身，清清爽爽的活着。
每天做适当的运动，对于身体以及各个器官来说都是一个有效的养护措施。
哪怕是最简单的走路，也能促使人体血液循环加快，把肝毒排出、肝脏负担减轻。
每天有空闲的时间，最好拿出一部分花在运动上，多走路、散步、快跑、练瑜伽、打球，心情也能相应的有所改善。
4事：积极又向上
人们常说，爱笑的女孩，从来运气都不会太差。
活的积极向上，不仅好运气会多照顾我们，就连健康的身体也在向我们招手。
从来只有不努力的人，没有养不好的身体，轻轻松松就能做到的微笑，就能把好身体带来了。
所以，积极、乐观、笑容、幸福，每一种好情绪，我们都要珍惜。