“正常月经”什么样? 月经正常的7大标准是什么……

月经最爱“耍小性子”，若是招惹了它，它一不高兴苦的可就是女性。月经量太多或者太少、月经周期太长或者太短、痛经、头晕失眠……各种症状搅得你不安生。你知道正常的月经是什么样子的吗?来对照正常月经的七大标准，看看你的月经是否正常吧。

正常月经的七大标准

1、行经年龄

女性一般在13岁左右月经开始来潮，到49岁左右自行闭止，历时约35年左右。在此期间除去妊娠及哺乳期，月经通常是一个月来潮一次，信而有期，因而称为月经。

2、行经时间

也叫经期，是指经血来潮的持续时间。正常者应为3～7天，多数人为4～5天。若平时月经很正常，也无其他明显的特殊诱因，突然出现经期缩短至1-2天或延长，应考虑是否有月经不调等病症。

3、月经周期

月经的周期即两次月经之间的第一天相隔时间，一般为28天，偶尔提前或延后时间不超过7天者仍可视为正常，故正常的月经周期不少于21天，也不超过35天。

4、经质

是指经血的性状，正常情况下经质不稀不稠，不易凝固，无明显血块，无特殊气味。如果月经血又黏又稠，或清稀如水，或夹有较多血块，应注意是否有子宫肌瘤、贫血等病症。

5、经量

是指经期排出的血量，一般总量约为50毫升。由于个人体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，经量有时略有增减，均属正常生理范畴。但如果每次月经量少于30毫升或超过100毫升，应考虑为月经病。

6、血量

是指月经出血的颜色，正常经血一般为红色稍黯，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转为淡红色而干净。如果一直是鲜红色、紫红色或淡黄、咖啡色均属不正常。

7、伴随症状

月经期间，由于盆腔淤血及子宫流血量增多，可能有下腹及腰背下坠的感觉，待月经排出后，这种症状会减轻。但如果症状较明显，如严重疼痛、经前水肿、行经期间情志异常等，均属病态，应及时就医。

女人在“大姨妈”走后，多吃这几种食物，排毒补血，子宫更健康

大雁草

大雁草味辛，性平。归脾经与胃经。用于祛湿、化浊、头痛、口臭、利尿、发汗、健胃、生血、多涎，去痈肿，调月经。大雁草生长于路边、灌丛、野地中，野生比较罕见，栽培者也不是很多。其比较喜温，耐寒。用根茎进行繁殖培育。长时间食用大雁草，可以促进祛除寒湿之气，调经理气，从而起到一定的延缓衰老的作用！所以说绝经之后的女性可以常食用一些大雁草，用大雁草煮水喝还可以改善睡眠。

黑豆

黑豆中含有丰富的植物雌性激素，对于女人的子宫和卵巢保养效果都是不错的，若是女人可以多吃一些黑豆，可以起到延缓衰老，美容养颜的作用，而且还有助于排除子宫内所堆积的毒素和垃圾。

生姜枣黑糖水，女性想保养的好，黑糖必不可少，它是经期前后的好伴侣，特别是对于子宫和卵巢来说，能够很好的暖宫驱寒，排出污血毒素，远离尴尬的妇科病。

日常调养避免月经不调：

1.避免过度劳累和思虑，会影响肝经络以及荷尔蒙的协调。

2.远离寒地：常吹冷气、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚装，骨盆腔循环容易不好，月经期间易有血块、便祕、频尿。注意保暖，平常可利用吹风机吹小腹、后腰尾椎，吹到有点红、有点热即可。

3.适度运动：这是最重要且有效的活血方式，可改善血液的高凝状态。例如凯格尔运动，或瑜伽的猫式，能运动到整个骨盆腔。

推荐简单运动：把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后将双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动，以感到局部痠胀有温热感为佳。

每当大姨妈来时，女性伺候它老人家都会很烦很痛苦，然而她要是不定时定量地来，女性朋友们的情绪恐怕就不仅很烦很痛苦，还有暴躁。所以，女性朋友们为了生活，要记得保养好自己的身体哦。2、针灸：针灸足三里、三阴交

通过针灸的方法也有利于调理女性月经不调，尤其是月经量少和痛经的问题。通过针灸的方法来调理，主要是针灸女性的足三里、三阴交穴位。

足三里——人体最多气多血的经络，是胃经，而足三里穴是胃经上的要穴，刺激足三里，可激发人体气血的运行，调节月经，延缓衰老。三阴交——三阴交穴又被称为是“不老穴”，可保养子宫和卵巢，调理月经，除斑抗皱，维持年轻。

但要注意的是，针灸这两个穴位，需在专业人员的操作下进行，不可冒然操作。如果想自己在家调理的，也可适当的每天对两个穴位进行按揉。

泡脚：热水泡脚20分钟

我们脚底部有很多的经脉，适当用热水泡脚，可以疏通这些经脉，调畅和改善血液循环，活络全身气血，达到调理月经保护卵巢的目的。