关注女性健康，女性月经期间的饮食禁忌事项

文章主要讲述了女孩子在月经期间时要好好的照顾自己的身体，切忌不可吃生冷的食物，少碰凉水，以下就是小编对大家介绍的在月经期间要注意哪些饮食习惯，在月经期间如何更好的调理自己的身体，广大MM一定要耐心细致的看完哦！

大姨妈每次如期而至都会让众多MM心情不愉悦，因为在姨妈期间有很多注意事项，比如不能洗头、不能碰凉水，吃生冷的食物，这对于一个吃货来说真是莫大的折磨，还要忍受难以抗拒的疼痛，实在是蓝瘦香菇，可是作为女人又不得不注意这方面的事情，不然以后年龄大了很多问题就出来咯。

小编作为一名女性朋友，深深的体会到在月经期间它可以让一个女汉子秒变为乖顺的小兔子，而作为男朋友的你一定要在这样一个特殊时期好好的关心她们哦，虽然在疼痛上不能替他们分担，那么我们靠饮食来调理自己的女朋友吧，让她们感受到你的温暖，那么下面是小编介绍的在关于月经期间要注意的哪些饮食方面的禁忌事项，广大男同胞们一定要提醒自己的女朋友哦！

女性月经期间的饮食禁忌事项

月经期间饮食禁忌事项

1、忌酸辣，宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养 的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

2、忌生冷，宜温热

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

3、荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0。 5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。

结语：通过上述小编的介绍，不知道疼惜女朋友的你还是没有男朋友的MM们是否认真的了解过了呢。月经期间很多女性朋友会产生比较厌烦的状态，而且情绪也不好，在这期间广大男同胞们要多理解理解她们，切忌不可与她们吵架，因为在月经期间女孩子发脾气是会影响到她们的寿命的，不知道这个情况是否属实，不过为了自身健康着想，还是要切忌这点，女孩子也要多爱护自己，多吃点补血的食物，不要碰冷水。

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