女性出现4个症状,是更年期来了,别不承认

文 / 39健康网
2019-06-13 17:04

更年期,相信大家都听说过了,很多人认为更年期就是停经,但其实停经只是更年期的一个现象而已,正确的说,更年期是停经前后的这一段时间。那么更年期会有什么症状呢?该如何应对更年期呢?

女性出现4个症状,是更年期来了,别不承认

女性出现4个症状,是更年期来了,别不承认

1、月经异常

更年期最明显的症状那就是月经出现了异常了。月经量会变少,而且月经的周期也开始不规律了,甚至会出现突然停经的情况。因为更年期是卵巢衰退的一个过程,这个过程一定会影响到月经的,但是突然出现停经的情况其实是比较少见的。

2、肥胖

不少人都能够发现进入了更年期的女性,身材就会慢慢变得肥胖了,尤其是腹部和臀部的脂肪更是非常容易堆积起来,造成肥胖。

3、情绪波动

更年期的女性很明显的一个症状,就是情绪起伏很大,特别容易生气、激动,情绪大起大落。如果家人不重视起来与更年期女性进行沟通交流的话,严重的可能导致抑郁倾向,甚至发展为抑郁症。

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4、潮红潮热

更年期的女性很容易身体出现潮红潮热的症状,一开始是阵发性的热感,从面部或者是颈部慢慢延伸到胸部,甚至身体会有一块皮肤出现发红或者伴随有出汗的症状。

女性出现4个症状,是更年期来了,别不承认

>>注意饮食

更年期的女性在饮食上需要保证有充足维生素和矿物质的摄入,可以多吃一些富含蛋白质或者是维生素丰富的水果来调理身体,也需要避免营养过剩而引致的肥胖。

>>调节情绪

更年期虽然是一个必须要经过的过程,但是女性有时候难以一下子接受自己变老了,于是情绪上就会变得有负担。更年期的女性首先要知道自己进入更年期并不代表自己老了,要适当保持一个乐观的情绪,这样才能够更好的度过更年期。

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>>注意起居

进入了更年期以后,女性更应该要让自己保持良好的生活作息习惯,一天最少都要保证有8个小时的睡眠时间,另外也可以适当做一些家务活或者体育锻炼来锻炼身体,也能够让自己的生活变得丰富起来。

>>补钙

更年期的女性,因为体内激素水平出现了变化,比较容易出现钙质流失,导致骨质疏松的情况。因此,为了预防骨质疏松,女性就需要适当补钙了。可以多吃含钙高的食物,也可以使用钙片或其他钙补充剂进行补钙。

>>规律排便

更年期的女性一旦出现了便秘的情况,就会变得麻烦了。因此,更年期女性要让自己养成一个坚持排便的习惯,如果有便秘的情况,可以多吃纤维素高的食物,不仅能够缓解便秘,也能够预防动脉硬化。

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参考资料:

[1]白文佩,智慧度过更年期,健康报,2017-12-16。

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