女性出现4个症状，是更年期来了，别不承认

更年期，相信大家都听说过了，很多人认为更年期就是停经，但其实停经只是更年期的一个现象而已，正确的说，更年期是停经前后的这一段时间。那么更年期会有什么症状呢？该如何应对更年期呢？

1、月经异常

更年期最明显的症状那就是月经出现了异常了。月经量会变少，而且月经的周期也开始不规律了，甚至会出现突然停经的情况。因为更年期是卵巢衰退的一个过程，这个过程一定会影响到月经的，但是突然出现停经的情况其实是比较少见的。

2、肥胖

不少人都能够发现进入了更年期的女性，身材就会慢慢变得肥胖了，尤其是腹部和臀部的脂肪更是非常容易堆积起来，造成肥胖。

3、情绪波动

更年期的女性很明显的一个症状，就是情绪起伏很大，特别容易生气、激动，情绪大起大落。如果家人不重视起来与更年期女性进行沟通交流的话，严重的可能导致抑郁倾向，甚至发展为抑郁症。

4、潮红潮热

更年期的女性很容易身体出现潮红潮热的症状，一开始是阵发性的热感，从面部或者是颈部慢慢延伸到胸部，甚至身体会有一块皮肤出现发红或者伴随有出汗的症状。

>>注意饮食

更年期的女性在饮食上需要保证有充足维生素和矿物质的摄入，可以多吃一些富含蛋白质或者是维生素丰富的水果来调理身体，也需要避免营养过剩而引致的肥胖。

>>调节情绪

更年期虽然是一个必须要经过的过程，但是女性有时候难以一下子接受自己变老了，于是情绪上就会变得有负担。更年期的女性首先要知道自己进入更年期并不代表自己老了，要适当保持一个乐观的情绪，这样才能够更好的度过更年期。

>>注意起居

进入了更年期以后，女性更应该要让自己保持良好的生活作息习惯，一天最少都要保证有8个小时的睡眠时间，另外也可以适当做一些家务活或者体育锻炼来锻炼身体，也能够让自己的生活变得丰富起来。

>>补钙

更年期的女性，因为体内激素水平出现了变化，比较容易出现钙质流失，导致骨质疏松的情况。因此，为了预防骨质疏松，女性就需要适当补钙了。可以多吃含钙高的食物，也可以使用钙片或其他钙补充剂进行补钙。

>>规律排便

更年期的女性一旦出现了便秘的情况，就会变得麻烦了。因此，更年期女性要让自己养成一个坚持排便的习惯，如果有便秘的情况，可以多吃纤维素高的食物，不仅能够缓解便秘，也能够预防动脉硬化。

参考资料：

[1]白文佩，智慧度过更年期，健康报，2017-12-16。

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