女人想要延缓绝经期，日常应多吃这3类食物，错过可惜

正常情况下，大部分女性会在49岁左右开始绝经，有得比较早，可能45岁就开始了，甚至更早的。对于提早绝经而言，自然是大家都不愿意看到的，因为提早进入闭经阶段，对女性的生理变化及心理变化，无疑是存在着很大问题的，比如说女性较为在意的事——衰老，衰老是一种由内而外的逐渐产生的变化。因此，衰老的开始，先从内脏出发，再就是表现在外部，在外部的变化尤其令人着急，特别是面部的衰老。

提早闭经对女性的影响是非常大的，因此，如何延缓绝经期成了女人们非常关注的问题。

俗话说“女人是血做的”，其实我们的老祖宗在两千多年前就已经说过“女子以血为基”，且又认为“女子以肝为先天”；另一方面，女性绝经期的出现，也与卵巢及子宫功能的衰退有关。因此，想要延缓绝经期，就要保养卵巢与子宫，要从调肝及补益气血着手。

那么，在食物方面，我们平时应该吃哪些食物对延缓绝经期才是有帮助的呢？下面这3类食物需要常食！原因是这样。

1.含铁量较高的食物

女性的卵巢承担着周期性排卵的作用以及每月子宫内膜脱落产生经血，在女性周期性出血的过程当中，会流失较多的铁。而体内铁量的足与否又直接关系到血红蛋白和红细胞的生成。因此补铁对女性来说非常的重要。铁的来源可以从动物性和植物性食物当中吸收，动物当中含铁量较高的有动物肝脏、动物血以及红肉等等，植物当中主要是黑木耳、蘑菇、绿叶蔬菜等等。

2.维生素C含量高的食物

多食含铁量较高的食物对女性来说非常重要，但如果食用植物性的食物的话，那么服用维生素C较高的食物则如虎添翼。因为植物性食物当中主要是非血红素铁，这种成分的铁离子需要在胃酸的作用下还原成亚铁离子，再与肠内容物中的维生素及其他成分形成络合物，这样才容易被肠道吸收、因此维生素C可以促进食物中非血红素铁的有效吸收。

维生素C含量较高的食物有西红柿、橙子、猕猴桃等等，另外，红枣的维生素C和维生素A的含量是很高的，可以多食！

3.豆制品可以多食

专家们一致认为，豆制品当中含有丰富的雌激素、维生素E以及大脑和肝脏所必需的磷脂，对更年期女性延缓衰老，改善更年期症状有明显作用。

综上所述，以上几种食物，建议女性要常食，如果避开这几类食物不吃，那就大错特错了。

【本文由“本草世界”新媒体独家出品，图片来源于网络，作者元御己，未经授权，请勿转载】