女人月经量少该如何调理？坚持做这3件事，会让经血重新增多

月经是广大女同胞的共同好友，在我们的生命中占据着重要位置。由于它每个月都会来和大家见一次面，久而久之，我们都对它的到来习以为常，也正因如此，大家也往往忽视了它的变化。

记得半年前我的好朋友丽妮跟我提过，她说自己的月经量好像变少了，但是我们都没太当回事。可前段时间我发现她的皮肤变得很粗糙，丽妮说她的月经量现在已经少得可怜了，而且最近她还总是感觉浑身乏力，我们这才意识到问题的严重性，于是赶紧去医院做了检查。

医生告诉我们，丽妮的问题在医学上被称为月经量少，这是一种典型的月经不调情况。由于没有及时进行调理，才造成了身体的不适。好在丽妮还没出现器质性的生理异变，所以加紧调理是可以改善的。

那么究竟月经量为多少时可以被看作是月经量少呢？

由于个人体质的不同，每个人的月经量都存在差异，只要每月的出血量在20-80毫升都可以看作符合标准的情况，据统计，大部分女性的经血量处于30-50毫升范围内。医学上认为月经量少于30毫升为轻微的月经量少，少于20毫升是严重的情况。

月经量少为什么会影响女性的身心健康？

导致这一情况的根本原因是气血不足，我们都知道气血对女性具有至关重要的作用。长期缺少气血的滋养，女性就会受到各种面部问题和身体不适的困扰，在面容上主要反映为长斑长痘、皮肤粗糙暗黄；另外，头疼、心悸、失眠等问题的出现频率也较其他人高出许多。

及时调理月经量少是保持健康的关键，大家要注意选择合适的方法。下面是一位从医12年的医生总结的方法，希望对大家有所帮助。

方法1：注意饮食的合理

通过调整日常饮食，可以有效缓解气血不足的问题。对于月经量少的女性来说，不宜食用的食物包括油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，平常要适当多吃具有温补效果的食物，如羊肉、鸡肉、大枣、桂圆等。

方法2：养成运动的习惯

运动是补充气血的有效方式，在运动的过程中，血液循环会变得畅通，经血的运行也会随之得到改善。需要提醒大家的是，气血不足的女性应避免过于激烈的运动，否则会加剧气滞血虚的症状。适合大家的运动形式有瑜伽、慢跑、快走等，每天坚持一小时即可。

方法3：缓坡黑糖

黑糖对女性的好处极多，它具有美容养颜，调经补血，暖宫滋阴等功效，在调理月经问题方面功效显著。缓坡黑糖品质优良，营养成分高达同类黑糖的五倍，受到大家的广泛认可，建议女性朋友坚持每天饮用。