更年期是女性“人生大坎”，30-60岁女性知道越早越健康！
都说女人是一朵花，但是随着年龄的增长，逐渐进入了更年期。在更年期，有些女性在生理和心理上发生了很大的变化，经常发脾气，而且气色变得很差，可能会招来很多人的讨厌。
所以更年期不仅是从中年到老年的过渡期，也是女性生活质量和健康与否的关键所在！
更年期的分布及症状表现
更年期是人体正常、自然衰老的一个阶段，其根本原因是卵巢功能衰竭，雌激素、黄体酮的分泌逐渐减少引起的。
因雌激素几乎分布在女性全身的组织和器官中，包括大脑功能等都影响。一旦雌激素不足，即会引发退行性变化，诱发一系列症状。
更年期受体质、遗传、营养等多种因素影响，没有具体的年龄标准，一般在45-55岁左右，平均年龄为49.5岁，可提前到30岁左右，也能延后到60岁左右。且不同年龄阶段的女性所出现的症状也有所不同。
30岁左右
肌肤出现色斑，脸色发黄晦暗，皮肤粗糙松弛，毛孔变大、经常长痤疮等症状。
30-40岁 易出现内分泌异常，月经不调、外阴干燥及性欲下降等症状。
40-55岁 有失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降等症状出现。
55岁以上
肾功能降低，易疲劳乏力，卵巢萎缩。
从健康角度来看，更年期意味着机体加快衰老，会在不同程度上影响健康水平和生活质量。但更年期的一些症状并不是大问题，更重要的是更年期后的长期健康效应。
如今女性平均寿命已到达79.43岁，以更年期平均年龄49.5岁为例，更重要的是之后30年的生活。
更年期的症状表现
不管是男性还是女性，一到更年期都会出现剧烈的情绪波动，像烦躁、易怒、心慌、失眠、焦虑等。相比之下，女性的更年期症状更明显一些。具体都有哪些呢？
1、月经紊乱
月经紊乱是更年期比较典型的现象之一。更年期的女性，卵巢功能下降，排卵障碍，从而导致经期不规律、经量改变、经血颜色变浅，呈现粉红色，并且有发黑迹象，经血里还伴有小血块及纤维碎片。
2、潮热、发汗
潮热、出汗是更年期女性最典型的表现，是由于雌激素水平下降、血管收缩不稳定而导致的，有四分之三的更年期女性会出现。
潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数女性仅局限在头、颈和乳房处。潮红的区域会有灼热感，皮肤发红，伴随有爆发性出汗，持续数秒至数分钟不等，发作频发，夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可持续1年，有时长达5年或更长。
3、“苹果型”肥胖
更年期出现的肥胖与普通肥胖不一样。普通肥胖者，脂肪通常在全身均匀分布，虽在外观上呈现“丰腴”感，但女性婀娜的曲线还在。
但更年期肥胖就不一样了，常常是臀部脂肪重新分配至腹部，使得腹部周围的脂肪增加，即身材从梨型变成了苹果型（中心性肥胖）。
4、失眠、多梦
更年期失眠的女性不在少数，雌激素逐渐减少，垂体促性腺激素增多，会造成神经内分泌失调，出现功能紊乱，容易引发焦虑、抑郁症等，从而诱发失眠。
5、骨质疏松
雌激素水平下降会影响骨质的吸收代谢，如果平时不注意补钙，那么就更容易出现骨质疏松，发生骨折。
据统计，绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22％，绝经满5年发生率可达45％，50岁以上超过1/3的女性易发骨质疏松性骨折。
随着经济社会的快速发展，中国居民的平均期望寿命大幅延长，40岁以上的女性将近3亿人，其中有1.5亿人处于更年期。
五种措施缓解更年期症状
科学补充雌激素
更年期症状的根源是雌激素减少，平常可适当食用豆制品，黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平，也能延缓更年期的到来。
优质蛋白不可少
更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，更应重视优质蛋白的摄入。
适当多吃补血食物
女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，易造成月经紊乱、经血增多等症状，严重者会造成贫血。因此，养血补血不可忽视。如：动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干、芝麻酱等。
尽早检查，规范治疗
更年期似乎是“多事之秋”，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括妇科检查和防癌检查等。若发现疾病端倪，尽早治疗。
舒缓心情，预防心理疾病
“七分精神，三分病”，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心情。当然，家庭成员适当引导也非常重要。
但不是每一位更年期的女性都能控制自己的情绪，此时还可以用调形的方法，就是通过食物或药物的方法来改善患者阴阳失衡的状态。
症状轻一点的，我们通过药膳解决，症状重一点的，我们通过方药来解决。给大家介绍两种临床中常用的药膳茶：
麦枣茶
浮小麦60g、大枣10个、炙甘草10g，一同煎水，每日300ml，小量频服，代茶饮。
主治更年期的潮热盗汗、失眠症状。
百合玫瑰茶
干百合30g或鲜百合60g、玫瑰花10朵，一同煎水后加入适量冰糖，每日300ml，小量频服，代茶饮。
主治更年期的心烦、失眠、烦躁不安。