更年期：可以不吃药，但是你要多吃这些！

更年期症状出现，需不需要治疗呢？

这个因人而异，只要不影响日常生活，其实可以不用药物治疗。

凤谜药师说可以从饮食，心理，运动等方面进行调理。以下是更年期女性的饮食建议：

1、多吃含有B族维生素的食物，比如小米，麦片，豆类，瘦肉，牛奶，绿叶菜，水果等；这些食物有保健神经系统，促进消化，镇静安神的功效

2、贫血，体质差的更年期女性，多选择蛋白质含量高，补血的食物，比如鸡蛋，瘦肉，猪肝，红枣，桂圆等

3、钙铁磷合维生素B1，B2，亚麻酸，亚油酸有助于降低胆固醇，对于胆固醇增高，体型偏胖的更年期女性应多吃一些，好处多多。

4、少吃有刺激性的食物，如酒，咖啡，浓茶，辣椒，胡椒，芥末等。有吸烟者应戒烟。

健康美丽

更年期女性健康食谱哪些好

桂圆红枣汤

桂圆红枣

材料：桂圆肉100g，红枣10颗，红糖适量

做法：红枣洗净去核

将桂圆肉和红枣一起放入锅中，加水，煮沸后小火熬至桂圆肉膨胀，加红糖再煮1分钟就可以。

特别提醒：

桂圆红枣汤随时都可以喝。只是根据季节的不同，要适量增减桂圆的用料。10月份天气渐冷，增加生姜；3月份渐暖，不放生姜，减少桂圆的数量；6月份炎热，可换成红枣银耳羹。

红枣红豆浆

豆浆——乳腺增生患者不宜服用

材料：红豆50g，红枣10g，冰糖15g

做法：红豆用清水浸泡4-6小时，洗净，红枣洗净去核，切碎

将材料一起倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下豆浆键，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后加入冰糖搅拌至化开即可。

养生功效：

红豆有生津，利尿，消肿，排毒的功效，红枣有滋补五脏，益气养血，宁心安神的作用。